立花Ｂｅ塾の課題図書「小さな習慣」（スティーヴン・ガイズ著）

を読んだので，アウトプットします。

 

 

 

早寝早起き，読書，運動など，毎日これらを実践していけば，

圧倒的に自己成長できるはずです。

 

 

しかし，毎日これらのことを実践するのは，

難しいのが現実で，たいていは三日坊主で終わります。

 

 

私も，ご多分に漏れず，樺沢紫苑先生が推奨している

３行ポジティブ日記を毎日，夜寝る前に書いていたのですが，

２人目の子供が生まれてからは，仕事と子育てで疲れて，

３行の日記を書くことができなくなってしまいました。

 

 

このように，毎日継続していくことは，なかなか大変なことです。

 

 

しかし，この本を読むと，小さな習慣を積み重ねていくことで，

大きな目標を達成できることが，よくわかります。

 

 

小さな習慣とは，毎日これだけはやると決めて必ず実行する，

本当にちょっとしたポジティブな行動です。

 

 

 

 

「こんなに簡単でいいの？」と思えるくらいの課題を自分に与えて，

それをほんのわずかな意志の力を使って実行していくというものです。

 

 

この本の著者は，腕立て伏せを１日１回実施することを

小さな習慣として実践しました。

 

 

腕立て伏せを毎日５０回という実践だと，

普段筋トレをしていない人はすぐに挫折するでしょうが，

１日１回の腕立て伏せであれば，なんとか毎日継続できそうです。

 

 

というわけで，腕立て伏せを１回すると，もう１回できるな，

となっておまけで何回も腕立て伏せをしてしまいます。

 

 

１日１回というハードルの低さから，毎日続けることができ，

結果として１日１回以上の腕立て伏せをしてしまうので，

腕の筋肉が鍛えられていくわけです。

 

 

習慣になれば，自動的によい行動（腕立て伏せなどの筋トレ）

をするので，健康的になり，自己成長できるわけです。

 

 

私達の普段の行動の約４５％は習慣で成り立っているので，

自分にとってよりよい習慣を取り入れていくことが，

自分が成長するための鍵になりそうです。

 

 

小さな習慣を導入するためには，

脳の２つの部分が重要な役割を担います。

 

 

それは，大脳基底核と前頭前野です。

 

 

大脳基底核は，特定のパターンを認識し，

それを繰り返す機能をもっています。

 

 

前頭前野は，何かをしたときの結果や

長期的な利益を理解できる脳の司令塔です。

 

 

前頭前野は，潜在意識の自動的な繰り返しの機能を管理し，

もっとよい方法があるとわかったときには，

自動化された動きを止めて，別の行動をとらせます。

 

 

そのため，前頭前野に，運動や読書が自分にとって

大変価値のあるものであると理解させれば，

適切に大脳基底核をコントロールして，

よい習慣を実践できます。

 

 

しかし，前頭前野は，簡単にエネルギーを使い果たす

という弱みがあり，疲れていると，

大脳基底核をコントロールできなくなります。

 

 

 

 

大脳基底核は，同じことを自動的に繰り返し，

エネルギーを効率的に使うのが得意なので，

前頭前野が大脳基底核をコントロールできなくても，

大脳基底核に自動的に好ましい行動をとるように教え込めば，

勝手に自己成長できます。

 

 

小さな習慣であれば，わずかな意志の力でできるので，

エネルギーを消費せずに，前頭前野に好ましい行動をとるように

司令を出させて，あとは，大脳基底核に好ましい行動をとるように

教え込んで，小さな習慣を自動的に継続できるというわけです。

 

 

小さな習慣という最初の一歩を踏み出せば，

あとは自然に動き出していき，

徐々にコンフォートゾーンを抜けていくわけです。

 

 

イチロー選手が語った

「小さいことを積み重ねることがとんでもないところにいくただ一つの道」

という言葉の意味が科学的に理解できました。

 

 

この本を読み，滞っていた３行ポジティブ日記を再開してみます。

 

 

夜だと，日記を書けないので，朝，

３行ポジティブ日記を書くように，

ハードルを下げて実践してみます。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

３日連続になりますが，読者の方々に

伝えたいことがたくさんありますので，

本日も，立花岳志先生の著書

『「好き」と「ネット」を接続すると，あなたに「お金」が降ってくる』

のアウトプットにお付き合いください。

 

 

 

https://www.kanazawagoudoulaw.com/tokuda_blog/shohyou/201903057656.html

 

https://www.kanazawagoudoulaw.com/tokuda_blog/shohyou/201903067662.html

 

 

立花先生は，情報発信とは，

「私は何者か？」，「私の人生の目的とは何か？」

という問いを立てて，その問いに対する答えを

模索し続けることだとおっしゃっています。

 

 

 

 

深いですねぇ。

 

 

すなわち，私達は，情報発信するとき，

自分にとって価値があると感じたものを発信します。

 

 

そうすると，情報発信をするときには，

自分にとって価値のあるものとは何か

という質問を自分に投げかけます。

 

 

普段から，この質問を自分に投げかけていると，

情報発信するネタが自然と集まってきますし，

自分の好きなことや，人に負けないものは何か

などについて考えることになります。

 

 

案外，人間は，自分のことが

一番分かっていないことが多いです。

 

 

そのような中，毎日情報発信をすると，

自分にとって価値のあるものは何かについて，

潜在意識の中で思考し続けていくので，自分の中に，

明確な価値基準が形成されていくのだと思います。

 

 

 

 

この自分の中の価値基準が育っていけば，

周囲の意見や雰囲気に流されず，

自分で判断することができ，

その自分の判断に責任がもてるので，

本当の意味で自分らしく生きていけるようになるのです。

 

 

そう考えると，情報発信には，

自分を成長させるための，

無限の可能性があることに気づきます。

 

 

そして，立花先生は，お金の価値観について説いています。

 

 

「もらえる額の中でどうやって生活するか」

というお金の価値観から，

「どうやって自分が受け取るお金を増やすか」

というお金の価値観へシフトすれば，

「お金を使うとなくなってしまう」

という恐怖から解放されます。

 

 

お金を使うことは，「自己投資」につながるので，

自分を磨き，成長していくことで，

稼げるお金が増えていくようになるのです。

 

 

お金を支払っても，お金と同じ価値の商品やサービス

を受け取っているので，何も失っていないのです。

 

 

新車を買えば，代金は手元からなくなるのですが，

そのかわりに，快適な移動空間や家族との旅行の思い出などの，

別の価値を手に入れることができるのです。

 

 

お金を支払うと，それに見合った価値を受け取っているので，

お金を支払うときには，必ず感謝の気持ちをのせるといいようです。

 

 

お金を感謝とともに送り出すと，お金は，

市場を巡り巡って，もっと大きな感謝とともに

自分のところに戻ってくるわけです。

 

 

 

 

お金には流れがあるので，出せば，入ってくる。

 

 

もう１つ，お金とライフスタイルの価値観の

チューニングを紹介します。

 

 

このチューニングとは，グレードの高いホテルやレストランへいき，

「アウェイ感」を満喫すると，人間は，五感をフル稼働して，

その空間に自分がマッチングするように調整をすることです。

 

 

このチューニングを行うと，自分が発する周波数が変化し，

自分が引き寄せる人達が，高い周波数の人達に変わっていくのです。

 

 

類は友を呼ぶ。

 

 

自分が身を置く場所をアップグレードさせると，

自然とチューニングされていき，成長していくわけです。

 

 

今後，私は，お金を支払うときに感謝をし，

意識的に，グレードの高いホテルやレストランへ行くようにしてみます。

 

 

情報発信の無限の可能性を説いた，まさに，

情報発信のバイブルとなる名著ですので，

３回に渡って紹介させていただきました。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

プロフェッショナルブロガーである立花岳志先生の著書

『「好き」と「ネット」を接続すると，あなたに「お金」が降ってくる』

を読みましたので，アウトプットします。

 

 

 

 

精神科医の樺沢紫苑先生のメルマガでこの本が紹介されていたので，

買ってみたものの，積読状態だったのですが，

最近，私の周りで立花先生の講演を聞いて，すごかったよ

という声を聞くようになったので，ようやく読みました。

 

 

私にとって素晴らしい一冊でした。

 

 

情報発信をしている人にとって，バイブルとなる本です。

 

 

情報発信についてのテクニックだけではなく，

人生観や価値観といった人間の根本的なところが

プラス方向に好転するきっかけを与えてくれる，

すごい本なのです。

 

 

著者の立花先生は，もともと，ごくごく普通の

サラリーマンだったのですが，３８歳からブログによる

情報発信を継続したところ，人生が劇的に変化し，

４１歳でプロフェッショナルブロガーとして独立し，

出版やコンサルティングなど幅広い分野で

ご活躍されるようになったようです。

 

 

著者自身の情報発信で成功するまでの道のりが

ありのままに記載されているので，圧倒的に説得力があり，

かつ，再現性があります。

 

 

また，立花先生は，長年，ブログを書き続けている

からだと思いますが，文章が大変読みやすく，

著者の言いたいことが読者の頭の中にダイレクトに伝わってきます。

 

 

さて，立花先生が，この本で推奨していることは，

いたってシンプルです。

 

 

「自分の好きなことについて情報発信しましょう」，ということです。

 

 

 

 

情報には価値があり，情報発信とは，

自分が持っている価値を他人に提供することなのです。

 

 

自分の好きなことについて情報発信をすると，

どのようなことが起こるのか？

 

 

それは，人とお金が集まり，好きなことをやればやるほど

皆に感謝されて，好きなことだけをして生きていけるようになれるのです。

 

 

情報発信をしていない人が読むと，

本当かなぁと思うかもしれませんが，

１０ヶ月毎日ブログを書き続けた私には分かります。

 

 

立花先生のおっしゃっていることは本当であると。

 

 

毎日ブログを更新して，まだ１０ヶ月なので，

私のところに，人とお金は，まだ集まってきてはいませんが，

私のブログを見て，法律相談にこられた方がいらっしゃったので，

毎日ブログで情報発信をし続けると，今後，

法律相談が増えていくのではないかという，

なんとなくの実感があります。

 

 

立花先生は，ブログには「とにかく好きなことを書きましょう」

とおっしゃっています。

 

 

好き，楽しい，ワクワクすることであれば，

潜在意識が働いて，ブログを継続しやすくなります。

 

 

 

 

私の場合，弁護士が扱う分野の中でも労働事件が好きなので，

労働事件に関する情報を発信しています。

 

 

すると，私の発信する情報が役に立ったという

読者の声をいただくようになり，自分の発信する情報が

人の役に立っているという実感をえることができ，

さらにモチベーションがあがり，継続することができるのです。

 

 

そして，労働事件について情報発信をするためには，

ニュースからネタを仕入れたり，裁判例や文献を調査して，

アウトプットを意識しながら，インプットをしていくので，

専門的な知識が脳に蓄積されていきます。

 

 

自分の脳に蓄積された専門的な知識を，

法律相談や裁判の現場で活用することができるのです。

 

 

すると，的確なアドバイスができたり，

裁判でクライアントに満足していただける結果を

残すことができるようになるのです。

 

 

すなわち，「好き」をどんどん続けていくと，

「好き」が「得意」になり，「得意」なことを尖らせていくことで，

「強み」になるのです。

 

 

私は，１０ヶ月ブログを毎日書き続けて，

立花先生がおっしゃるブログ筋が徐々についてきて，

毎日，ブログを書き終わった後の達成感を

味わえるようになってきました。

 

 

まだ，書きたいことがあるので，続きは明日以降に記載します。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

鈴木博氏の「自分が源泉～ビジネスリーダーの生き方が変わる～」

という本を読みましたので，アウトプットします。

 

 

 

タイトルとなっている，自分が源泉とは，

「すべての結果は自分が創りだしている！という立場をとること」です。

 

 

とても自分が創り出したとは思えないことも含めて，

すべてを自分が創っているとしたら，

という立場で結果と向き合い，結果を受け取るということです。

 

 

例えば，社長が，従業員が自分の言ったとおりに

仕事をしてくれないと考えていたとしたら，

従業員の勤務態度を自分が創っているとしたら，と捉えてみるのです。

 

 

そうすると，自分の指示の仕方があいまいだったから

従業員が動いてくれないのか，日ごろの従業員の働きぶりに

感謝すれば従業員は動いてくれるのか，などと思考が動き出し，

自分の力で解決できるという選択肢が生まれます。

 

 

自分で創った結果は，自分で創りなおせる

と考えられるようになれます。

 

 

すべての結果を自分が創ったという立場を取るということは，

すべての結果への影響力とパワーが自分自身の

手元にあるということなのです。

 

 

このように，自分が源泉で考えると，

結果を前進させるための気づきを得られると考えられます。

 

 

 

 

具体的には，次のステップで思考します。

 

 

まず，結果を「これはこれ」と捉え，

その事実をあるがままに認めます。

 

 

次に，「これは私が創った」という立場をとります。

 

 

最後に，「この結果を持って，ここからどのように行動し，

何を創り出すか」を考えます。

 

 

このように思考することで，次の目標の達成のために

新しく動き出し始めることができます。

 

 

自分が源泉の力を育むためには，「完了」を生きる必要があります。

 

 

「完了」とは，起こっている状況やそのとき感じる自分の思いや

感情に対して，「そのままでいいという許可」を与えることです。

 

 

私達は，過去の出来事や周囲の人の自分への言動などに囚われて，

気づかないうちに，自分の時間がそれらの反応に支配されて，

貴重な時間が使われてしまっています。

 

 

完了とは，自分が囚われていることに気づき，

「今ここ」に集中するということです。

 

 

 

人間は，自我を守るために，失敗しないように行動するので，

周囲で起こることに刺激を受けて，自動的に反応します。

 

 

そのため，人間は，結果がでないと言い訳をしたり，

人のせいにしたがったりします。

 

 

このような反応は，人間である以上仕方がないことであり，

このような反応があってもいいと自分に許可を与えることによって

大きなパワーが生み出されるのです。

 

 

起きた出来事や自分の感情について，

「これはこれでOK」と完了することで，

自分を囚われの状態から自由にして，

集中力を高めることができるのだと思います。

 

 

「自分が源泉」や「今ここ」，「これはこれでOK」

と自分自身の会話をすれば，結果に対する捉え方が変わり，

ストレスが軽減され，より自分の力が発揮される

ことになるのだと考えました。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

インフルエンザ警報が発令され，

体調を崩す人が多くなる時期になりました。

 

 

仕事を一生懸命にがんばるビジネスマンとしては，

風邪やインフルエンザで体調を崩しているわけにはいきません。

 

 

 

 

風邪をひくたびに，風邪をひかないためには

どうすればいいのかと考えるのですが，

風邪が治ると，風邪のことを忘れてしまいます。

 

 

そこで，風邪をひかないために，

一度，風邪をひかない方策について勉強してみようと思い，

裴英洙氏の「一流の人はなぜ風邪をひかないのか？」

という本を読みましたので，アウトプットします。

 

 

 

 

まず，一流の人は，風邪をひいても重症化させずに

即回復する方法を身につけているのです。

 

 

どんな人でも風邪をひくのですが，

一流の人は，自分の身体の異変に素早く気づき，

生活の全てを風邪モードに切り替えて，

即時対応することで，すぐに風邪の症状を回復させていくのです。

 

 

こうなるためには，風邪の症状が出る前の

ちょっとした違和感である「超初期症状」をとらえたら，

その時点で手をうち，風邪をひきそうでひかない状態で

踏みとどめるのです。

 

 

この「超初期症状」である違和感は，例えば，

いつもより集中力が続かない，

エアコンの温度を変えていないのに寒く感じる，

唇がやたら荒れて，つい舐めてしまう，

朝の目覚めが悪くなる，

などといったものです。

 

 

自分が風邪をひく直前の違和感は，

自分にしかわからないので，

自分が風邪をひく前にどのような行動をしたのかを振り返ることで，

発見することができます。

 

 

風邪をひく前の１週間を振り返り，

①どこで，何をしたのか，

②どんなリスクがあったのか，

③どんな症状があったのか

という風邪ログを検討していくことで，

自分にとっての超初期症状を把握できるのです。

 

 

超初期症状が出てきたら，仕事を無理することなく，

セーブして休むことで，風邪を予防することができるというわけです。

 

 

次に，風邪を予防するためには，

ウイルスがたくさんいるところへいくときにはマスクを着用する，

トイレで用を足したらうがいをする，

１時間に１回の頻度で手を洗う，

鼻で呼吸する，

出張先のホテルで加湿器を借りて室内の湿度を上げる

といいようです。

 

 

 

 

風邪予防として，当たり前のことかもしれませんが，

普段忙しく過ごしていると，意識していないとできないものです。

 

 

うがいをする際には，まず口の中をゆすいで，

その後にガラガラうがいをすれば，

ウイルスがのどの奥に押し込まれないので，効果的です。

 

 

口から呼吸すると，冷たく乾燥した空気が

喉の奥に入って気管を痛める原因になるのですが，

鼻で呼吸するすると，のどに流れていく過程で

加温，加湿されるので風邪予防につながるのです。

 

 

普段から，自分の状態を観察し，

自分にとっての超初期症状を把握しておき，

超初期症状が出てきたら，

無理をすることなく，

なるべく身体を横にして休むことで

風邪をひく前に回復できるわけです。

 

 

自己洞察力を鍛えていくことが

風邪を予防することにつながると言えそうです。

 

 

風邪をひけないビジネスマンにおすすめの

一冊として紹介させていただきます。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。