弁護士という仕事をしていると、人を説得する機会が多く、声のクオリティーが大切になります。

 

 

また、私は、YouTubeで情報発信をしているのですが、聞き取りにくい、滑舌が悪いというコメントをいただいています。

 

 

メラビアンの法則で、視覚情報が５５％、聴覚情報が３８％、言語情報が７％と言われており、聴覚情報の３８％を改善することができれば、人に分かりやすく説明でき、好印象を持ってもらいやすいです。

 

 

そのため、私は、今年の５月から、ボイストレーニング講座を受講し、自分の声を改善しようと努力しています。

 

 

ちょうど、声について勉強していることから、ボイストレーニングに関する書籍を読みました。

 

 

秋竹朋子先生の「一瞬で相手を引き込む　奇跡の声トレ」という書籍を拝読しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この本には、自分の声をよりよくするための、簡単で実践しやすいエクササイズがたくさん記載されており、とても勉強になります。

 

 

今回は、この書籍を読んで私が得た気付きを３つ紹介します。

 

 

１　腹式呼吸の重要性

 

 

１つ目は、腹式呼吸の重要性です。

 

 

声とは、喉にある声帯という筋肉が、肺からの空気によって振動することで生じます。

 

 

そのため、吐く息の量が増えれば、声帯を大きく振動させることができ、クリアで通る声を出すことができるのです。

 

 

腹式呼吸では、横隔膜を下げることで、お腹で多くの空気を出し入れすることができ、吐く息の量を増やすことができます。

 

 

さらに、腹式呼吸は、お腹から多くの空気の出し入れをするので、基礎代謝が活発となり、脂肪を燃焼しやすくなります。

 

 

また、腹式呼吸では、呼吸筋というインナーマッスルを使うので、ぽっこり出ていたお腹をへこませる、お腹やせの効果があります。

 

 

すなわち、腹式呼吸は、発声だけでなく、美容にも効果的なのです。

 

 

日常生活で、腹式呼吸で発声する習慣を身につけることが重要になります。

 

 

２　滑舌の改善方法

 

 

２つ目は、滑舌の改善方法です。

 

 

滑舌が悪い原因として、表情筋と舌の筋肉が固くなっていることが挙げられます。

 

 

表情筋が固いと、口を開けづらくなり、声を出しづらくなります。

 

 

表情筋を動かすことで、表情筋がゆるやかになり、滑舌が改善されるのです。

 

 

具体的には、「うーあー」と口を動かすことで、口の周りの筋肉をほぐすことができます。

 

 

また、ニコッと笑い、口角を上げることも、表情筋を動かすことに役立ちます。

 

 

舌の筋肉が固いと、舌を動かしづらくなり、滑舌が悪くなります。

 

 

舌を動かして、舌の筋肉を柔らかくします。

 

 

具体的には、あっかんべーと舌を伸ばしたり、口の中で舌を動かします。

 

 

このように、表情筋や舌を鍛えることで、滑舌を改善することにつながるのです。

 

 

私は、滑舌の改善が課題ですので、表情筋と舌を鍛えるトレーニングを毎日実践しています。

 

 

３　単語の頭で息を吐く

 

 

３つ目は、単語の頭で息を吐くです。

 

 

単語の頭で息を吐くことで、相手の聴覚に届く、聞き取りやすい声になります。

 

 

また、単語の頭で息を吐くことを心がけると、単語の意味が伝わるようになり、文章も流れるように理解してもらえるようになります。

 

 

人と話す時には、単語の頭で息を強く吐くことを意識していきます。

 

 

また、話すときは、あごをすこし引くと、首の周りの筋肉がリラックスして、のどが開き、通る声になり、好印象になります。

 

 

このように、自分の声をよりよい方向に改善する方法として、実践しやすいエクササイズが分かりやすく記載されています。

 

 

ボイストレーニングをしてみたいと考えている人におすすめの一冊です。