弁護士という仕事をしていると、人を説得する機会が多く、声のクオリティーが大切になります。

また、私は、YouTubeで情報発信をしているのですが、聞き取りにくい、滑舌が悪いというコメントをいただいています。

メラビアンの法則で、視覚情報が５５％、聴覚情報が３８％、言語情報が７％と言われており、聴覚情報の３８％を改善することができれば、人に分かりやすく説明でき、好印象を持ってもらいやすいです。

そのため、私は、今年の５月から、ボイストレーニング講座を受講し、自分の声を改善しようと努力しています。

ちょうど、声について勉強していることから、ボイストレーニングに関する書籍を読みました。

秋竹朋子先生の「一瞬で相手を引き込む　奇跡の声トレ」という書籍を拝読しました。

この本には、自分の声をよりよくするための、簡単で実践しやすいエクササイズがたくさん記載されており、とても勉強になります。

今回は、この書籍を読んで私が得た気付きを３つ紹介します。

１　腹式呼吸の重要性

１つ目は、腹式呼吸の重要性です。

声とは、喉にある声帯という筋肉が、肺からの空気によって振動することで生じます。

そのため、吐く息の量が増えれば、声帯を大きく振動させることができ、クリアで通る声を出すことができるのです。

腹式呼吸では、横隔膜を下げることで、お腹で多くの空気を出し入れすることができ、吐く息の量を増やすことができます。

さらに、腹式呼吸は、お腹から多くの空気の出し入れをするので、基礎代謝が活発となり、脂肪を燃焼しやすくなります。

また、腹式呼吸では、呼吸筋というインナーマッスルを使うので、ぽっこり出ていたお腹をへこませる、お腹やせの効果があります。

すなわち、腹式呼吸は、発声だけでなく、美容にも効果的なのです。

日常生活で、腹式呼吸で発声する習慣を身につけることが重要になります。

２　滑舌の改善方法

２つ目は、滑舌の改善方法です。

滑舌が悪い原因として、表情筋と舌の筋肉が固くなっていることが挙げられます。

表情筋が固いと、口を開けづらくなり、声を出しづらくなります。

表情筋を動かすことで、表情筋がゆるやかになり、滑舌が改善されるのです。

具体的には、「うーあー」と口を動かすことで、口の周りの筋肉をほぐすことができます。

また、ニコッと笑い、口角を上げることも、表情筋を動かすことに役立ちます。

舌の筋肉が固いと、舌を動かしづらくなり、滑舌が悪くなります。

舌を動かして、舌の筋肉を柔らかくします。

具体的には、あっかんべーと舌を伸ばしたり、口の中で舌を動かします。

このように、表情筋や舌を鍛えることで、滑舌を改善することにつながるのです。

私は、滑舌の改善が課題ですので、表情筋と舌を鍛えるトレーニングを毎日実践しています。

３　単語の頭で息を吐く

３つ目は、単語の頭で息を吐くです。

単語の頭で息を吐くことで、相手の聴覚に届く、聞き取りやすい声になります。

また、単語の頭で息を吐くことを心がけると、単語の意味が伝わるようになり、文章も流れるように理解してもらえるようになります。

人と話す時には、単語の頭で息を強く吐くことを意識していきます。

また、話すときは、あごをすこし引くと、首の周りの筋肉がリラックスして、のどが開き、通る声になり、好印象になります。

このように、自分の声をよりよい方向に改善する方法として、実践しやすいエクササイズが分かりやすく記載されています。

ボイストレーニングをしてみたいと考えている人におすすめの一冊です。

私の司法研修所時代の民事裁判教官の野田教官が、最終講義の際に、知る人ぞ知る名著として紹介されていた、河合隼雄先生の著書「こころの処方箋」を読みました。

本のタイトルのとおり、毎日あくせくがんばっている現代人がこの本を読むと、心がほっとする不思議な感覚になる、まさに、処方箋のような本です。

人生で迷った時に読むと、壁を乗り越えられるヒントをえられる本です。

今回は、この本を読んで、私が得た気付きを紹介します。

１　ふたつよいことさてないものよ

１つ目は、ふたつよいことさてないものよ、です。

これは、ひとつよいことがあると、ひとつ悪いことがあるとも考えられるということです。

世の中は不思議なもので、人にとって、よいことずくめにならないように仕組まれているものです。

禍福は糾える縄の如しという言葉のように、よいことがあれば悪いこともある。

この言葉を逆に考えれば、何か悪いことや嫌なことがあれば、それに見合うだけのよいことが存在していることがあるということなのです。

そのため、何か悪いことがあっても、絶望せずに、次は良いことがあると前向きに希望を持っていればよいのです。

また、人は、悪いことがあることを前もって分かっていれば、相当にしのぎやすくなると、河合隼雄先生はおっしゃっています。

良いことがあると、次に悪いことがあるかもしれないと事前にわかっていれば、受けるショックを軽減させることができるかもしれません。

この言葉と出会って、良いことがあっても、悪いことがあっても、そんなものだと心をニュートラルにできて、穏やかに過ごすことができるようになりました。

２　ものごとは努力によって解決しない

２つ目は、ものごとは努力によって解決しない、です。

人は、努力するときっとよい結果になると期待してしまいますが、努力しても必ず結果がでるとは限りません。

私は、司法試験の勉強をしていて、努力しても結果がでないことは、よく分かりました。

努力すれば報われるという前提で生きていていた場合、努力が報われなかった時に、深く絶望してしまいます。

河合隼雄先生は、努力によって、ものごとは解決するという考えのために、自分を必要以上に苦しめているので、ものごとは努力によって解決しないと思っていれば、必要以上に自分を苦しめることはなくなるとおっしゃっています。

このような考え方でいれば、努力しても結果がでなかったとしても、心が穏やかになり、楽に生きられると思います。

とはいえ、努力は否定されるものではなく、尊いものだと考えます。

河合隼雄先生は、「努力によってものごとは解決しない、とよくわかっているだけど、私には努力くらいしかすることがないので、やらせていただいている」とおっしゃるとおり、努力して、うまくいったらいいなぁという感じでいるのが、心にとってよいのかもしれません。

努力が実らなくて、嫌になりそうなときに、思い出したい言葉です。

３　家族関係の仕事は大事業である

３つ目は、家族関係の仕事は大事業である、ことです。

社会人になると、つい、仕事を優先してしまい、家族関係のことを疎かにしてしまいがちです。

ここには、職業や社会的なことに関する仕事は大変だが、家族のことなどは簡単にできるはずであるという思い込みがあります。

河合隼雄先生は、家族のことは大変な仕事で、ひょっとすると、職業や社会的な仕事を上回るほどの大事業ではないかとおっしゃっています。

家族は、距離が近いがゆえに、わかってくれるはずという前提でいると、全然理解されておらず、揉め事が起きます。

夫婦関係が悪化すると、仕事に集中できず、悪影響です。

親子関係がうまくいかないと、子供が問題を起こして、これもまた仕事に集中できず、悪影響です。

ようするに、家族関係が整っていないと、仕事に極めて悪影響が及ぶのです。

そうなると、仕事以上に家族関係を整えることに、力を注ぐことも大切です。

河合隼雄先生は、まず、家族関係のことが大事業であるという覚悟があれば、姿勢が違ってくるし、正面から取り組んで事に当たるとき、人間のエネルギーが不思議に新しく開発されるとおっしゃっています。

家族関係は、仕事以上に大事業であるという覚悟をもって、家族と仲良くしていきます。

このように、心が疲れた時に、この本を読むと、ふっと心が楽になる、処方箋のような本です。

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございます。