１　整える重要性

 

 

９月６日に樺沢紫苑先生の最新刊である

「ブレインメンタル強化大全」の出版記念講演に参加し、

この本を入手して、ようやく読み終えました。

 

 

 

事前に講演会に参加して、生の樺沢先生から、リアルで、

この本のエッセンスを事前に学んでいたので、読んでいて、

本の内容がスーッと頭の中に入ってきました。

 

 

この本は、毎日絶好調の状態でいるために、体と心を整えて、

仕事の効率をアップしていくためのノウハウがたくさんつまっており、

私のように労働生産性を向上させたい方には、うってつけの本です。

 

 

それでは、この本を読んで私が気づいたことを３つ紹介します。

 

 

２　スキマ時間にできる運動を実践する

 

 

１つ目は、運動は、やるだけ効果がでるので、

スキマ時間にできる運動をやってみることです。

 

 

これまでに、樺沢先生の著作を何冊か読んでいるので、

運動をすると、疲労が回復し、頭が良くなるなど、

いいことばかりなので、運動の大切さについては、

知識として理解していました。

 

 

しかし、私は、結婚してから、スポーツジムに行かなくなり、

子供ができてから、野球の練習に行かなくなるなど、

ここ最近は、運動できていないことに焦りを感じていました。

 

 

おそらく、私のような子育て世代ですと、子供の世話よりも、

スポーツジムなどを優先すると、妻からブチ切れられることを恐れて、

運動不足になっている方は多いと思います。

 

 

そこで、スキマ時間に運動する方法はないかとこの本を読みますと、

９４ページにしっかりと書いてあります。

 

 

１日２０分速歩きをする、休憩時間にスクワットをする、

といったすぐに実践できるスキマ時間の運動が紹介されています。

 

 

最近では、一人で歩くときには、

普段よりも速度をあげて歩くようにしていますし、

パソコンで書面を作成しているときには、意識的に休憩時間をとり、

休憩時間に一人でこっそりとスクワットをしています。

 

 

 

スクワットをすると、全身の中で筋肉量が多い、

大腿筋を鍛えることができるので、

おそらく効果的なのだと思います。

 

 

また、子供を抱っこする時に、腕の筋肉を鍛えるようにしています。

 

 

運動はやるだけで効果がでることを学んだので、

スキマ時間を活用して、今の自分にできる運動をして、

運動のメリットを享受して、仕事を効率化していきます。

 

 

３　朝散歩で清々しい気持ちになる

 

 

２つ目は、朝散歩をすることで

一日のスタートを気持ちよくきれることです。

 

 

樺沢先生の動画を視聴して、

朝散歩の有効性を知ったつもりになっていましたが、

ついついめんどくさいと感じて、朝散歩をしていませんでした。

 

 

しかし、朝の時間であれば、妻も子供の寝ていて、

誰からも文句を言われずに運動できますし、

１５分だけでいいとのことでしたので、早速実践してみました。

 

 

実践してみたところ、朝散歩をすると、

非常に清々しい気分になり、一日のやる気がみなぎります。

 

 

朝起きたときのだるさがいつの間にか吹き飛ぶので、

一日のスタートダッシュが効果的にできます。

 

 

 

とくに、空の青さを意識を向けると、

姿勢がよくなるせいか、より一層爽快感が増します。

 

 

たまに寝坊したときには、時間がなくて、朝散歩はできませんが、

そんな時は次の日に朝散歩をすればいいわけで、ゆるく継続しています。

 

 

素直に実践してみた朝散歩は、思いの外、

一日のコンディションを整える上で効果的でした。

 

４　開眼瞑想で目覚めをよくする

 

 

３つ目は、開眼瞑想で目覚めをよくすることです。

 

 

朝起きると、どうしてももう少し寝ていたい

という誘惑にかられてしまいます。

 

 

この誘惑に打ち勝つのは難しく、ついついそのまま寝てしまいます。

 

 

このような時に、効果的なのが開眼瞑想という方法です。

 

 

布団の中で何もせずに、目を開けて、

今日一日のスケジュールを頭の中でイメージするだけです。

 

 

ここでのポイントは、目を開けるということです。

 

 

目を開けることで、光が目に届いて、自然に覚醒するのです。

 

 

そして、一日の予定をイメージすることで、

起きたときから、スタートダッシュをきれるわけです。

 

 

開眼瞑想を実践することで、朝起きてから、

グズグズしている時間を短縮できて、

朝散歩に充てられる時間が確保できました。

 

 

この本に書かれているノウハウを実践していると、

心と体が整い、仕事の効率がアップしているのを実感できます。

 

 

絶好調で仕事を効率化させたいビジネスマンにとって、

多くの気づきを得られる本ですので、おすすめします。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

１　お金は貯めるのではなく使うもの

 

 

今年のゴールデンウィークは遠出をしないので，

積読していた本を読みすすめることができました。

 

 

本日，紹介する本は，堀江貴文氏の「あり金は全部使え」です。

 

 

 

本や見出しのタイトルは過激な表現で記載されていますが，

中身はなるほどと共感できることが多く記載されており，

今後の考え方の参考になりますので，アウトプットします。

 

 

まず，堀江氏は，お金に対するマインドとして，貯めるのではなく，

使うことの重要性を説いています。

 

 

お金を貯めても不安は消えないのですが，

お金を使うことで様々な体験をすることができて，

人生を楽しむことができます。

 

 

お金について様々な本を読んでいると，多くの著者が，

お金を貯めるよりもお金を活用することを推奨しています。

 

 

このお金を使うことに関連して，堀江氏は，

「欲しいものはすぐに買え」と述べています。

 

 

欲しいものは欲しいときに買ってしまえば，

優れた情報や体験を得るチャンスを獲得できるわけです。

 

 

確かに，欲しい物があっても，いろいろ迷っている時間が無駄ですし，

迷っている時間だけ，その物を活用できる機会が

喪失されているわけなので，自分の予算の範囲内であれば，

欲しいと思ったものを迷わず買うのが，

時間を有効活用できるポイントなのだと思います。

 

 

２　遊びに投資する

 

 

次に，堀江氏は，遊びに投資することを推奨しています。

 

 

 

遊びが仕事になる時代が近くなっています。

 

 

今，本当に稼いでいる人を見ていると，遊んでいるのか，

仕事をしているのか，よくわからない方々が多い気がします。

 

 

遊びについて，否定的な方がいるかもしれませんが，

今を生きるという観点からは，人生を楽しむためには，

遊びは重要なのだと思います。

 

 

遊ぶためには，仕事を段取りよくしなければならなず，

充実した遊びをしている人は，仕事の能力が高いのでしょう。

 

 

堀江氏の遊びの考え方の一つに，

「とにかく何でもやってみる」ことが挙げられます。

 

 

なにかに挑戦していれば，思いがけない成功体験を引き寄せて，

楽しくなります。

 

 

そうすることで意欲の循環に入ることができます。

 

 

お金に対する考え方をアップデートするのに参考になる著書でした。

 

 

堀江氏の今を生きる姿勢は，日本人に足りていない要素

だと思いますので，自分の思考に取り入れていきたいです。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

１　笑っているパパを目指す

 

 

今年のゴールデンウィークは，

新型コロナウイルスの感染拡大の影響を受けて，

遠出をせずに，子供と遊んでいます。

 

 

また，子供が寝ているときに，積読状態になっいた本を読んでいます。

 

 

子供と向き合えるせっかくの機会なので，

子育てに関する本を読みました。

 

 

ＮＰＯ法人ファザーリング・ジャパンの「パパ入門ガイド」

という本を読みました。

 

 

 

長女が３歳３ヶ月なので，妻からは，「今さら入門？」と言われましたが，

入門というタイトル以上に，今読んでも役立つ情報が

たくさん記載されていたので，アウトプットします。

 

 

最近の育児については，自己肯定感を高めること

が重要であることが記載されています。

 

 

子供が自己肯定感を高めるためには，

いい父親ではなくても構わないので，

「笑っているパパ」を目指すのがいいのです。

 

 

パパが笑いながら生きている姿を見て，

子供は自分の将来に明るい希望を抱くのです。

 

 

言うことを聞かない子供と過ごすのが辛いと思うこともありますが，

子育てを楽しんで，笑っているパパの姿を子供に見せたいですね。

 

 

２　子供には遊びが重要

 

 

子育てを楽しむには，子供との遊びを楽しむのが手っ取り早そうです。

 

 

子供にとって遊ぶことが大切です。

 

 

子供が楽しそうになにかに夢中になっているとき，

そこには一生懸命に今を生きている姿があり，

遊ぶことは人が主体的に生きるということにつながるのです。

 

 

 

子供が遊ぶことで，次の３つの力が育つようです。

 

 

①社会と相互に関わる力

 

 

　②他者との関係性を調整する力

 

 

　③自律的に行動する力

 

 

子供が遊ぶことは，成長にとって重要なことですので，

パパも子供と一緒に遊ぶを楽しんでいきたいです。

 

 

３　チーム育児

 

 

子育てにおいて，ママとの協力関係も重要になります。

 

 

ワンオペ育児ではなくチーム育児にするのです。

 

 

パパは，ママに対して，労いの言葉をかける，悩みを聞く，

普段から気持ちをよく理解しようとすることが大切です。

 

 

夫婦といえども，やってもらって当たり前のことはひとつもないはずで，

お互いが担っている役割に心から感謝して

フォローし合うという姿勢が必要なのです。

 

 

普段は，仕事が忙しくて，育児について，気が回りませんが，

今年のゴールデンウィークは幸いなことに，

子供と向き合える時間がたっぷりありますので，

自分の子育てをよりよいものにするためのきっかけにしたいです。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

１　私がアフィリエイトをしない理由

 

 

立花Ｂｅ塾の課題図書である

「アフィリエイト稼ぐ力をつけるための教科書」

を読みましたのでアウトプットします。

 

 

 

私は，アフィリエイトをしていません。

 

 

弁護士職務基本規定において，

「弁護士は，品位を損なう広告又は宣伝をしてはならない」

と規定されているため，自分のブログで

アフィリエイトをするのに抵抗があります。

 

 

ブログで書評を記載していますが，ブログの読者に対して，

自分が読んでよかった本をおすすめしているだけです。

 

 

というわけで，課題図書に指定されなければ，

読むことはなかった本なのですが，

この本にはアフィリエイトにとどまらず，

ブログを続けていく上で大切なことがたくさん記載されており，

非常に参考になりました。

 

２　ブログで大切なのはあなたの主観

 

 

まず，ブログの読者が求めているのは，

あなたの主観ということです。

 

 

個人ブログの読者が知りたいのは，

商品やサービスが実際に利用してみるとどうだったのか

という本音の情報なのです。

 

 

商品やサービスの良い点は，提供先が情報発信していることが多く，

すぐに入手できるのですが，第三者的な公平な視点での情報は，

それほどあるわけではないので，希少価値があるのです。

 

 

メリットやデメリットを比較して，

メリットが上回るからおすすめできる

という主観的な情報が貴重なのです。

 

 

３　人の悩みを解決する記事を書く

 

 

次に，人の悩みを解決する情報を記載することが重要です。

 

 

人は，インターネットでどのようなことを検索するのかといいますと，

自分の悩みや疑問を解決するための方法や情報です。

 

 

 

自分の悩みや疑問を解決してくれるサイトを見つけて，

そのサイトを読みすすめて，自分の悩みや疑問を

解決できるように思えたら，人は安心できます。

 

 

そのような情報が記載されたブログが重宝されるのです。

 

 

悩みを解決してあげて，未来の自分が少しでも向上するような

期待感を持ってもらえる記事をブログに記載することが大切なのです。

 

 

私の場合ですと，労働弁護士として，

クライアントの労働問題を解決したときの情報や，

労働問題にまきこまれたときの対処法や法的知識が，

労働問題で悩んでいる方々の解決に役立つと，

私のブログの価値が上がるのだと思います。

 

 

そのため，今後とも，労働問題で悩んでいる方々に

役立つ情報をわかりやすく発信していきます。

 

４　ブログは最強の自己実現ツール

 

 

そして，この本の著者の比嘉研仁氏は，

「あなたのブログは，あなたの進みたい人生を応援してくれる

自己実現ツールになっていきます」とおっしゃっています。

 

 

ブログを約２年８ヶ月ほど継続してきた私には，

このお言葉の意味がよくわかります。

 

 

私は，労働事件で最高裁で勝訴ののぼりを掲げ，

労働者にとって画期的な最高裁判例を勝ち取ることを

目標にブログを続けてきたところ，ありがたいことに，

労働事件の依頼を受けることが多くなり，また，

労働事件のアウトプットを大量にすることで，

労働事件の専門的知識が向上していきました。

 

 

まさに，私が実現したい目標に一歩ずつ前進していることを

実感できているのです。

 

 

 

ブログが自己実現のための最強のツールというのは，

まさにそのとおりだと思います。

 

 

アフィリエイトに興味が無い方でも，ブログをしている方にとって，

貴重なことが記載されている一冊ですので，おすすめします。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

１　妻の半数が夫の育休を望んでいないわけとは？

 

 

弁護士ドットコムニュースに，子育て中の私にとって，

大変興味深いニュースがありました。

 

 

https://www.bengo4.com/c_5/n_10688/

 

 

妻の半数が夫の育休を望んでいない。

 

 

　夫が育休を取得しても，育休中の夫の態度にイライラする。

 

 

 

民間のアンケート結果の自由記載欄には，

次のような，妻からの厳しい意見があったようです。

 

 

「育休をとっても家でだらだら。結局家のことは私がやった」

 

 

「指示待ちではなく主体的に動いてくれれば満足度が上がったと思う」

 

 

ようするに，夫が育休を取得しても，家でぼーっとしていて，

妻からの指示がないと動いてくれない夫が多く，妻はイライラして，

それなら夫は育休を取らないで，

稼いでくれたほうがいいと考えているのでしょう。

 

 

２　夫は家庭ではぼーっとしていたい

 

 

ただ，この夫の家でぼーっとしている，

妻からの指示がないと何もしないというのは，

黒川伊保子先生の「夫のトリセツ」を読めば，

よく理解でき，気が利く夫に変える方法を学ぶことができます。

 

 

 

 

男は，進化の過程で，問題解決と沈黙で生存可能性かあがるように，

脳がチューニングされたようで，安寧な沈黙でぼーっとしているときに

ストレスが発散されるようです。

 

 

確かに，最近の私は，出張中の電車で車窓を眺めていたり，

宿泊先のビジネスホテルで読書しながらぼーっとしているときが

至福の瞬間になっています。

 

 

夫は，外で働く場所が戦場であり，家庭は安寧の場所なので，

家庭ではできるかぎりぼーっとしていたいのです。

 

 

３　家庭は戦場？

 

 

しかし，小さい子供のいる妻にとって，家庭こそが戦場です。

 

 

イレギュラーなことばかりして，かつ，

何を喋っているのかもわからない子供と一日中いるのは，

相当なストレスです。

 

 

そのため，子育て中の妻は，ピリピリしていま

（子供を育てていくために必要なことなのです）。

 

 

そんな家庭という戦場において，育休中の夫が家庭で，

ただぼーっとしていたのでは，妻のロケットランチャーに

被弾して生き残ることはできません。

 

 

では，夫は，妻からのロケットランチャーに

被弾しないためにどうすればいいのか。

 

 

その答えが「まんがでわかる妻のトリセツ」に書いてありました。

 

 

 

このまんがの登場人物である井口章が，妻に対して，

少しぐらい家で自由にさせくれと言ったところ，

妻が出ていってしまい，友人である早川雅樹に，

居酒屋において家を出ていった妻の愚痴を話しました。

 

 

すると，早川雅樹は，井口章に次の言葉を言って諌めます。

 

 

「なにが家ではぼけーっとしたいだ。

気を抜いたヤツから死んでいくそんな戦場に俺たちはいるんだ。

家こそが戦場なんだ」

 

 

 

そう，子育て中の妻がいる家庭では，

ぼーっと生きてんじゃねぇよ」というわけです

（チコちゃんならぬ妻ちゃんに叱られてしまいます）。

 

４　妻をねぎらう

 

 

夫は，妻が子育て中は，家庭は会社と同じく戦場であると心得て，

妻に共感し，妻をねぎらい，妻の言動を察するしかないのです。

 

 

妻が育休３年目になり，仕事が忙しい私には，

これができていませんでした。

 

 

毎日，弁護士というハードな仕事をしているので，妻が育休中は，

家庭では少し休ませてほしいとあまい考えをしていました。

 

 

仕事と異なり，子育ては２４時間３６５日のことなので，

断然仕事よりもハードてす。

 

 

私のように子育てよりも仕事の方が楽だと考える夫は多いはず。

 

 

そんな子育てをがんばっている妻に対して，夫はどうすべきか。

 

 

まんがの中の黒川先生は，井口章に次のようにアドバイスします。

 

 

「まずはねぎらうべきだった。

ごくふつうの日々がずっと続く幸せ。

その幸せにきがついて感謝すべきだった。

それだけで妻の苦労はかなり報われます」

 

 

そう，妻をねぎらうことが大事なのです。

 

 

「まんがでわかる妻のトリセツ」でねぎらいの大切さを学んだので，

私は妻をねぎらいます。

 

 

話は戻り，心ある夫であれば，妻から言ってくれればやるので，

妻は，夫にしてほしいことがあれば，具体的に言えばいいのです。

 

 

そうすれば，育休中になにもしない夫が使える夫になるかも。

 

 

本当は，育休に入る前の夫に対して，

妻のトリセツのような研修があれば

夫に育休を取得してほしいと望む妻が増えるような気がします。

 

 

なお，育休の法律のことが知りたい方は

こちらにまとめてありますので，ご参照ください。

 

 

https://www.kanazawagoudoulaw.com/tokuda_blog/202001218979.html

 

 

https://www.kanazawagoudoulaw.com/tokuda_blog/202001228985.html

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。