１　筋トレで自信がつく

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ベストボディ・ジャパンの会長の谷口智一氏の著書「１０万人が注目！科学的に正しい人生を変える筋トレ」を読みました。

 

私は、結婚する前は、ジムへ通い、筋トレをしていましたが、結婚後は、仕事、家事、育児で忙しく、ジムを辞め、しばらく筋トレが遠のいていました。

 

でも、心のどこかで、筋トレをしたいという潜在意識がありました。

 

そうしたところ、近所にチョコザップがオープンし、これなら、仕事やプライベートを両立させながら、筋トレができると考えて、チョコザップで筋トレを開始しました。

 

筋トレを再開すると、筋トレをいかに効果的にするかを考えるようになり、筋トレについて勉強していく中で、この本と出会いました。

 

この本のすごいところは、筋トレがいかに、健康と仕事に効果的なのかが、科学的なエビデンスに基づいて、分かりやすく記載されているところです。

 

この本を読み、ますます筋トレに精進しようと思いました。

 

それでは、この本を読んで、私が得た気付きを３つ紹介させていただきます。

 

１つ目は、筋トレで自信がつくことです。

 

正しい筋トレを行えば、着実に筋肉がつき、体に確実な変化をもたらします。

 

筋トレをすることで、自分で自分の肉体を変えたという成功体験があることで、自信がつきます。

 

この自信というものが、人生をよりよくするために、とても大事です。

 

自信があれば、困難なことに挑戦できます。

 

挑戦することで、自分を成長させることができます。

 

成長を続けることで、成功できます。

 

筋トレで筋肉をつけることで、自信がつき信用力が上がり、仕事がうまくいき、経済力があがるのです。

 

自信をつけるには、小さな成功体験を積み重ねるのが近道です。

 

その点、筋トレは、正しく行えば、成果が目に見えてくるので、小さな成功体験を積み重ねるのに、極めて効果的です。

 

筋トレをして、筋肉をつける成功体験をえて、自信をつけていきます。

 

２　筋トレで健康になる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

２点目は、筋トレで健康になれることです。

 

筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されます。

 

成長ホルモンが分泌されると、脂肪の代謝を促し、脂肪を燃焼してくれます。

 

また、成長ホルモンには、血糖値を正常に保つ働きや、血圧を下げる効果もあります。

 

筋肉を動かすと、血液中の糖が筋肉に取り込まれるので、血糖値が下がるのです。

 

そして、幸福ホルモンのセロトニンは、リズム運動で分泌されるところ、筋トレは、リズム運動なので、筋トレをこるすことで、セロトニンが分泌されます。

 

セロトニンが分泌されることで、不安が軽減され、メンタルが安定します。

 

その他にも、筋トレをすることで、リンパの流れがよくなる、消化器系のトラブル防止、疲労回復等、健康によいこと尽くしなのです。

 

健康のために、筋トレは必須であることがよくわかります。

 

健康はビジネスの基本ですので、週２回２０分の筋トレを継続します。

 

３　筋肉によるノンバーバルコミュニケーション

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

３点目は、筋肉はノンバーバルコミュニケーションになることです。

 

ノンバーバルコミュニケーションとは、言語以外による意思疎通です。

 

人のコミュニケーションでは、言葉以外の見た目や仕草、表情といったノンバーバルな情報で、たくさんのことが相手に伝わります。

 

まさに、目は口ほどにものを言うです。

 

筋トレをして、鍛えていると、相手に対して、「自己コントロールができていること」、「安心感」、「たくましさ」、「男性としての魅力がある」ことが、相手に伝わるのです。

 

ようするに、筋肉を鍛えることで、相手に対して、自分のポジティブな要素を全面的に伝えることができるのです。

 

相手によい印象を与えることができれば、よりよい関係を築くことが容易になります。

 

筋肉によって、相手にノンバーバルで、よい印象を与えられるのは、素晴らしいメリットです。

 

このように、筋トレには、よいこと尽くしなので、今後も筋トレに励んでいきます。

 

筋トレを科学的に勉強したい方に、おすすめの一冊です。

 

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。