インフルエンザ警報が発令され，

体調を崩す人が多くなる時期になりました。

 

 

仕事を一生懸命にがんばるビジネスマンとしては，

風邪やインフルエンザで体調を崩しているわけにはいきません。

 

 

 

 

風邪をひくたびに，風邪をひかないためには

どうすればいいのかと考えるのですが，

風邪が治ると，風邪のことを忘れてしまいます。

 

 

そこで，風邪をひかないために，

一度，風邪をひかない方策について勉強してみようと思い，

裴英洙氏の「一流の人はなぜ風邪をひかないのか？」

という本を読みましたので，アウトプットします。

 

 

 

 

まず，一流の人は，風邪をひいても重症化させずに

即回復する方法を身につけているのです。

 

 

どんな人でも風邪をひくのですが，

一流の人は，自分の身体の異変に素早く気づき，

生活の全てを風邪モードに切り替えて，

即時対応することで，すぐに風邪の症状を回復させていくのです。

 

 

こうなるためには，風邪の症状が出る前の

ちょっとした違和感である「超初期症状」をとらえたら，

その時点で手をうち，風邪をひきそうでひかない状態で

踏みとどめるのです。

 

 

この「超初期症状」である違和感は，例えば，

いつもより集中力が続かない，

エアコンの温度を変えていないのに寒く感じる，

唇がやたら荒れて，つい舐めてしまう，

朝の目覚めが悪くなる，

などといったものです。

 

 

自分が風邪をひく直前の違和感は，

自分にしかわからないので，

自分が風邪をひく前にどのような行動をしたのかを振り返ることで，

発見することができます。

 

 

風邪をひく前の１週間を振り返り，

①どこで，何をしたのか，

②どんなリスクがあったのか，

③どんな症状があったのか

という風邪ログを検討していくことで，

自分にとっての超初期症状を把握できるのです。

 

 

超初期症状が出てきたら，仕事を無理することなく，

セーブして休むことで，風邪を予防することができるというわけです。

 

 

次に，風邪を予防するためには，

ウイルスがたくさんいるところへいくときにはマスクを着用する，

トイレで用を足したらうがいをする，

１時間に１回の頻度で手を洗う，

鼻で呼吸する，

出張先のホテルで加湿器を借りて室内の湿度を上げる

といいようです。

 

 

 

 

風邪予防として，当たり前のことかもしれませんが，

普段忙しく過ごしていると，意識していないとできないものです。

 

 

うがいをする際には，まず口の中をゆすいで，

その後にガラガラうがいをすれば，

ウイルスがのどの奥に押し込まれないので，効果的です。

 

 

口から呼吸すると，冷たく乾燥した空気が

喉の奥に入って気管を痛める原因になるのですが，

鼻で呼吸するすると，のどに流れていく過程で

加温，加湿されるので風邪予防につながるのです。

 

 

普段から，自分の状態を観察し，

自分にとっての超初期症状を把握しておき，

超初期症状が出てきたら，

無理をすることなく，

なるべく身体を横にして休むことで

風邪をひく前に回復できるわけです。

 

 

自己洞察力を鍛えていくことが

風邪を予防することにつながると言えそうです。

 

 

風邪をひけないビジネスマンにおすすめの

一冊として紹介させていただきます。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

樺沢紫苑先生の最新刊「人生うまくいく人の感情リセット術」

を読みましたので，アウトプットします。

 

 

 

 

私は，樺沢紫苑先生の熱狂的なファンであります。

 

 

なぜかといいますと，樺沢紫苑先生のご意見は，

脳科学や心理学の裏付けがあり，再現性が高いので，

実践していくと，自分が成長していることを

実感できるようになるからです。

 

 

本書において，樺沢紫苑先生は，この１冊で

世の中の９割の悩みは解決すると言い切っています。

 

 

こう言い切れるのがすごいことです。

 

 

世の中の９割の悩みは，

ネガティブな感情を取り除きたいというものであり，

ネガティブな感情をリセットできれば，

その世の中の９割の悩みは解決するわけです。

 

 

さて，本書を読んで，私が気付いたことを

３点紹介したいと思います。

 

 

まず１点目は，目標をたてるだけで，

幸福物資であるドーパミンという脳内物質が

分泌されるという点です。

 

 

 

ドーパミンを出すには，次のようにすると効果的です。

 

 

①目標を設定する

　②目標を達成した自分をイメージする

　③目標を繰り返し確認する

　④楽しみながら実行する

　⑤達成するプロセスを変える

　⑥自分流の工夫をする

 

 

目標を細かく区切って達成していくことで，

自分でイニシアチブをもった自発的な仕事ができるようになります。

 

 

私は，年間の売上目標など長期的な目標はたてていたのですが，

日々の仕事を細かく区切って，小さい目標にして，

それを達成していくことでモチベーションをあげていくという方法

を実践していませんでした。

 

 

今後は，日々の仕事を細かく区切って，

小さな目標を少しづつ達成していくことで

モチベーションをあげていきます。

 

 

２点目は笑顔であいさつすることです。

 

 

 

あいさつは当たり前のようにしていますが，

これにどのような意味があるのかを考えたことはありますか。

 

 

あいさつとは，心理学的には

「私はあなたに対して心を開いていますよ」

というサインを意味するようです。

 

 

あいさつは人間関係の第一歩ですので，

人と親しくなるためには，

きちんとあいさつをする必要があります。

 

 

さらに，笑顔であいさつするのがポイントです。

 

 

笑顔であいさつすることで，

自分に楽しいという感情が生じますし，

相手に対して好印象を与えられます。

 

 

今後は，あいさつするときには，

笑顔ですることを意識していきます。

 

 

３点目は，３行ポジティブ日記を書くことです。

 

 

一日の終わりに，今日あったよかったことを

３つ３行で文章にするのです。

 

 

３行ポジティブ日記には，次のメリットがあります。

 

 

①ポジティブ思考が強化される

　②自己洞察力，内省力が高まる

　③表現による癒やしの効果で，ストレスが発散される

　④楽しい，幸せを発見する能力が高まる

　⑤人生が楽しく，毎日が幸せになる

 

 

毎日３行日記を書くだけで，

これだけの効果があるのですから，驚きです。

 

 

忙しい時には，すぐ寝てしまい，

日記を書くことを忘れることがあるのですが，

これだけの効果があるので，

３行日記を忘れずに習慣にしていきます。

 

 

以上，３つの気付きを紹介しましたが，

他にも多くの気付きを得られる素晴らしい本ですので，

ぜひ一読することをすすめます。

 

 

本当に，人生の９割の悩みが解決してしまう名著です。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

私事ですが，昨日，中学校の同窓会に参加してきました。

 

 

 

 

３５歳の年齢のため，結婚していれば，

子育て真っ只中の世代です。

 

 

そのためか，参加者のうち，

男性が３分の２，女性が３分の１

という人数構成でした。

 

 

社会人になってから知り合った知人の奥様が，

私の中学校の同級生でして，その奥様が参加していたので，

共通の話題である旦那様のことについて話しました。

 

 

すると，同級生の奥様は，旦那は，飲み会が多くて，

家にいないことが多いので，子育てが大変である，と話していました。

 

 

我が家と全く同じ問題が，他

の家庭でも勃発しているのだなぁと，

しみじみ思いました。

 

 

ビジネスマンにとって，家庭のマネジメントが

重要であると再認識したので，

やはり「妻のトリセツ」の本の内容を，

多くのビジネスマンに知ってもらいと思い，

しばらくの間，この本のアウトプットをしていきます。

 

 

 

 

お付き合いいただければ，幸いです。

 

 

さて，昨日もブログで紹介しましたが，

妊娠，出産，授乳の時期は，子供を危険から守るために，

怖い，辛い，ひどいといった危険に伴う体験記憶が蓄積されるため，

ネガティブトリガーが多く形成されてしまいます。

 

 

妊娠，出産，授乳の時期の女性は，

栄養不足で，睡眠不足で，自分で自分をコントロールできない，

まさに「満身創痍」の状態なのです。

 

 

 

 

そのような，満身創痍の状態で，夫から無神経な言動があると，

ネガティブトリガーとして記憶されて，何かあると，

妻は過去を蒸し返して攻撃してくるのです。

 

 

妻が２人目を妊娠中の私の家庭は，夫である私にとって，

ネガティブトリガーが形成されやすい危険な時期にあるのです。

 

 

黒川先生は，妻が妊娠，出産，授乳の時期には，

「おっぱいをあげている間はしょうがない」と割り切って，

男風をふかさずに，妻の女友達のように

接するべきであると説いています。

 

 

女友達のように接するということは，

妻の話にとにかく共感するということです。

 

 

 

 

実際には共感できなくても，

共感するふりをするだけでもいいのです。

 

 

妻から，話をふられたら，問題解決を話すのではなく，

「うん，うん，わかる，わかる」と言って，

とにかく共感すればいいのです。

 

 

「オチのない，ささやかな体験談」をプレゼントし，

相手からそれがあったときは，しっかりと共感して，

相手のストレスを解いてあげるのが，

女友達として接するということなのです。

 

 

妻からなじられたときには，言い訳をせずに，

「君に心細い思いをさせてしまって，本当にごめん」

と真摯に謝るべきなのです。

 

 

次に，妻との話し合いをまとめるには，

次のようなビジネスのプレゼンのメソッドを使うといいと，

黒川先生は説いています。

 

 

①双方の提案に対して，互いにメリットとデメリットを挙げる。

　②実際に調べて検証する。

　③デメリットを回避する消極的なメリットではなく，

互いのゲイン（手に入れられるもの）を示す。

　④以上を踏まえて，結論を出す。

 

 

妻の提案について，いきなり，否定形を使うのではなく，

妻が嬉しくなるようなゲインを伝えると，

夫の要望が妻にとおりやすくなるのです。

 

 

これをするとこんなにいいことがあるんだよ，

と伝えるのがいいということですね。

 

 

飲み会などが多く，妻からよく文句を言われている私ですが，

妻の話にはとにかく共感して，

妻にネガティブトリガーを作らせないように心がけていきます。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

世界ＮＯ．２コーチ谷口貴彦先生の

「神様からのギフト～ザ・コーチ２～」

を読みましたので，アウトプットします。

 

 

 

 

この本は，主人公がコーチングを受けて，

自分を受け入れ，人間関係を改善させ，

自己成長しながら，会社のプロジェクトを

成功に導く物語です。

 

 

コーチングとは，パフォーマンス向上のために，

対話によって対象者を勇気づけ，気づきを引き出し，

自発的行動を促すコミュニケーションスキルです。

 

 

 

 

人が潜在能力を開放して成長していくためには，

ライフバランスピラミッドを整える必要があります。

 

 

ライフバランスピラミッドとは，

自分が自分自身と関わる内部要因のバランスです。

 

 

ライフバランスピラミッドは，

自己受容，自己信頼，自己尊重に分かれます。

 

 

自己受容とは，あるがままに自分の

すべてを受け入れることです。

 

 

だめな自分，いい自分，とにかく全ての

自分自身を受け入れるのです。

 

 

自分が自分に，「あなたはあなたのままでいい，それが一番」，

「ほかの誰でもなく，あなたがあなたでいることが一番素晴らしい」

と言ってくれたら，いつも心の中は安全で，安心していられるからです。

 

 

自分に寛容であれば，他人に対しても

寛容になれるので，自己受容は他者受容に比例するのです。

 

 

 

 

次に，自己信頼とは，自分で自分を高く評価して，

叶えたいことや成し得たいことは自分でできると，

自分に任せる気持ちです。

 

 

まだまだ無限の可能性や能力があると，自分を信じる力です。

 

 

自分も知らない残り９５％の才能と能力が

目を覚ますのを待っていると思うことが重要になるのです。

 

 

そして，自己尊重は，自分を大切にすべきものとして扱う力で，

自尊心を高く保つために，自分や外部に対して行動する力です。

 

 

いつも自分自身を尊び，いたわり，

身の回りを整え，心身を清潔に保つことで，

自分を取り扱う基準を高く保ち，

それを周りに見せて伝えるのです。

 

 

自分自身の基盤やバランスを整えることで，

エネルギーをチャージすることでき，

ゴールに向かって動き出せるのです。

 

 

私は，忙しい毎日の中で，自分と向き合う時間が

とれていないことがあるので，がんばっている

自分を受け入れて，自分を大切にして，

他者に対して，良い影響を与えていきます。

 

 

そして，この本には，成功する２０のポイント

が記載されていましたので，紹介します。

 

 

 

 

１　ありのままの自分を受け入れる

 

２　ありのままの自分でいていいと，自分を許す

 

３　他の誰かになろうとするのをやめる

 

４　結果ではなく，原因に焦点を当てる

 

５　選択に迷ったら，勇気のいる方を選ぶ

 

６　完璧であろうとするのをやめる

 

７　他者を批判する時間を，自分を観察する時間にあてる

 

８　ないものをねだるより，すでにあるものを強化する

 

９　自分はすでに成功していると認め，さらに高みを望む

 

１０　毎日，すべての出来事や当たり前のことに感謝する

 

１１　やらない後悔より，やった失敗から学ぶ

 

１２　自分の口から出る言葉を良い方に操る

 

１３　いつも目的に沿って行動の選択をする

 

１４　相手にしてほしいことは，自分から先にする

 

１５　悩みが訪れたら，自分はそれを解決できる人間に成長したと思う

 

１６　分かち合えば余り，奪い合えば足りないと知る

 

１７　目に見えないものを大切にする

 

１８　新しいものを手にするために，今持っているものを手放す

 

１９　過去や未来に囚われず，今に集中する

 

２０　自分自身を笑い飛ばす

 

 

人間が成功して，自己成長していくために，

大切なことがあますことなく記載されていると感じたので，

そのまま紹介させていただきました。

 

 

私は，自分自身と成功する２０のポイントを

実行できているか日々対話しながら，

今後とも自己成長を続けていきます。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

小林正弥氏の「自分を最高値で売る方法」

という本を読みましたので，アウトプットします。

 

 

 

 

この本を知ったのは，精神科医の樺沢紫苑先生

のメルマガで紹介されていたからです。

 

 

自分の売上をあげるにはどうすればいいのかについて，

悩んでいたところ，樺沢先生のメルマガで

紹介されていたので，読んでみました。

 

 

自分を最高値で売る方法とは，まずは自分の本業で結果を出して，

うまくいった方法を人に教えるというサイクルを回すことです。

 

 

本業で結果を出し，そこで培った職業的な知恵を体系化して，

他の顧客に教えることで第２の収益とするのです。

 

 

これによってダブルインカムを得ることができます。

 

 

事業を教育化することで第２の収入が得られるのです。

 

 

 

 

そう考えると，各地でセミナーや有料講座が

たくさん開催されているのは，教育化ビジネスが

収益の柱になっているからなのだと，よく理解できました。

 

 

人に教えることを前提に学ぶことで，

自分という商品をアップデートしていけるので，

次のことにチャレンジして結果を出すことができます。

 

 

そうすると，自分という商品に賞味期限はなくなり，

顧客に価値を提供し続けることができます。

 

 

そして，事業の教育化において重要なのが「カスタマーサクセス」です。

 

 

自分を最高値で売る人が販売しているのは，顧客の成功なのです。

 

 

 

顧客の成功こそが最高値で売れる商品なのです。

 

 

自分にお金を支払ってくれるのは，顧客だけです。

 

 

では，顧客は何にお金を支払っているのでしょうか。

 

 

顧客は，自分の成功のためにお金を支払うのです。

 

 

法人客であれば，継続的な利益の実現であり，

個人客であれば，長期的な幸せの実現です。

 

 

このカスタマーサクセスという結果にコミットすることで

最高値で売ることができます。

 

 

この結果にコミットするために，重要なポイントがあります。

 

 

それは，顧客もカスタマーサクセスにコミットしてもらうことです。

 

 

顧客がカスタマーサクセスにコミットしなければ，

顧客が行動することはなくなり，結果がでなくなるからです。

 

 

顧客自身に決断させる，顧客自身がやりますと言わないと，

結果はでないのです。

 

 

当たり前のことですが，人に言われないと気づかないものです。

 

 

顧客にコミットしてもらうという視点は，

法律相談の時に活用できそうです。

 

 

そして，教育化ビジネスを長期間継続できれば，

高単価×長期間＝高収益が実現できます。

 

 

顧客に長期間，お金を支払ってもらうためには，

「顧客への深い愛情」が不可欠になります。

 

 

愛情とは関係を絶やさないことです。

 

 

愛情があるから，よいサービスとなり，

顧客満足が実現して，サービスが継続していくのです。

 

 

弁護士の場合ですと，顧問契約を維持するために，

顧客への深い愛情という観点が重要になります。

 

 

カスタマーサクセスを追求して，

自分の仕事を教育化していくという視点は，

なるほどと納得できるものでした。

 

 

私も，自分の仕事をどのように教育化できるのかを探求してみます。

 

 

売上をあげるにはどうすればいいのか悩んだときに，

解決策やヒントを多く与えてくれる良書ですので，

紹介させていただきました。

 

 

本日もお読みいただき，ありがとうございます。