樺澤紫苑先生の最新作「行動最適化大全」の本を読みました。

この本は、冒頭の１１０ページに、

この本の要点をイラストでわかりやすく解説し、

後半の部分で詳細な説明が記載されているので、

イラストでイメージをつかんでから文書を読み進めることで、

理解が深まる仕組みになっています。

冒頭の１１０ページを全部イラストにしているビジネス書は、

私にとって初めてでしたので、

新しいことにチャレンジしていく樺澤先生の姿勢に感銘を受けました。

この本の中には、毎日の様々な場面で、

行動をどのように変えれば、人生がよりよくなのるかが、

わかりやすく記載されておりまして、この中から、

私が得られた気づきを紹介させていただきます。

まず１点目は、朝、目覚めたときに、

布団の中で実施する健康チェックとその日のスケジュールをイメージすることです。

私は、目覚ましが鳴ってもすぐに布団からでることができず、

あと１０分と思いながら、目覚ましをとめて、ずるずると寝てしまいます。

この本によりますと、１５分起床時間を延ばしても、

疲労回復効果は全くないようです。

二度寝すると疲労回復効果があると勝手に解釈して、

二度寝した自分を正当化していましたが、

二度寝を改善して、すぐに起床するのがよいのです。

とはいえ、すぐに布団からでるのは大変なので、

布団にはいったまま、目だけは開けたままにして、

自分の体に意識を向けて、疲れはとれているかといった健康チェックをします。

また、一日の予定を思い出して、仕事で何をするのか、

仕事が終わってから何を楽しむのかを脳内でリハーサルをします。

このようなことをしているうちに、自然に覚醒するのです。

これを起床瞑想といいます。

この本を読んでから、起床瞑想を実践していますが、

ついつい二度寝してしまう日も多いのが現実です。

朝目覚めたら、すぐに起床瞑想に移行して、二度寝せずに、

サッと起きて、爽やかに一日をスタートできるように実践していきます。

２点目は、休憩時間にスマホを見ないです。

私は、仕事の合間に意識して休憩時間をとるようにしていますが、

その休憩時間に、ついついスマホを見て、

何かメッセージが届いていないかチェックしてしまいます。

しかし、普段の仕事で、パソコンを使って、目と脳を酷使しているのに、

休憩時間にも、スマホを見ていては、目と脳を休めることはできません。

なんとなく惰性でスマホを見てしまいますが、

スマホを見ても目と脳は休んでいないので、

外に出て少し散歩するや、ストレッチをするなどして、

目と脳を休める休憩時間の使い方に切り替える必要があると考えました。

休憩時間についついスマホを見てしまう習慣を変えていきます。

３つ目はポジティブな会話を増やすことです。

例えば、仕事から帰ってきて、妻から、色々愚痴を言われたとします。

愚痴なので、ネガティブな言葉が多く含まれています。

ネガティブな言葉を浴びていると、

潜在意識にネガティブな想念が蓄積されて、

ネガティブな発想になってしまいます。

これを避けるために、会話の相手にネガティブな言葉が多いときには、

自分からポジティブな言葉を多く話して、

ネガティブな言葉を中和すればいいのです。

これからは、ネガティブな話を聞いても、

ポジティブな言葉を多く使って、

会話におけるポジティブな言葉の割合が増えるようにしたいです。

コミュニケーションについては、他にも、

Ｉメッセージという「私はこうしてくれるとうれしい」という思いをのせると、

相手は動いてくれる確率が増すので、Ｉメッセージを意識的に使用したいです。

多くの人にとって、人生をよりよく生きるためのヒントが盛りだくさんなので、

紹介させていただきました。

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

今年の健康診断の結果をみると、

コレステロールの数値が年々高くなっているのが気になり、

コレステロールについて調べていくと、

食事を見直す必要があることがわかりました。

食事を見直すにあたり、何冊か本を読んだ中で、ビジネスマンにとって、

仕事のパフォーマンスを向上させる観点から食事術が記載されている、

「食べる投資～ハーバードが教える世界最高の食事術～」

という本とても勉強になりましたので、紹介します。

この本には、ビジネスマンがパフォーマンスを向上させるには、

食事を見直す必要があり、積極的にとるべき食事と

とるのを控えるべき食事がわかりやすく記載されています。

私が見直した食事は、肉や揚げ物を控えて、

魚や鶏肉をよく食べるようにするというものです。

私は、唐揚げやコロッケなどの揚げ物をよく食べるのですが、

揚げ物には、体内に炎症を引き起こす原因となる

トランス脂肪酸やＡＧＥｓなどの物質が含まれているので、

老化を促進させるようです。

また、私は、牛肉が好物なのですが、牛肉を食べすぎると

腸内細菌叢を変化させて発がんリスクを高めるようです。

タンパク質を取得する観点からは、牛肉を控えて、

魚や鶏肉を食べるのがよいことになります。

特に、魚には、コレステロールを下げるＤＨＡやＥＰＡが含まれています。

私は、外食のときには、肉ばかり注文していましたが、

最近は魚を注文するようにしています。

自宅の食事でおかずが足りなかったときには、

サバ缶で青魚を食べるようにしています。

とはいえ、これまで大好きだった食べ物をいっさいやめると、

楽しみがなくなってしまうので、揚げ物や牛肉は、

食べる機会を徐々に減らして、たまに食べるのを楽しみにしています。

他にも、ココナッツオイルを使うようになりました。

ココナッツオイルは、脳細胞を働かせる上で

効率的なエネルギー源になるようです。

私は、毎朝、ブラックコーヒーに、

ココナッツオイルを混ぜて飲むようにして、

ココナッツオイルを摂取しています。

ブラックコーヒーにココナッツオイルを入れると、

コーヒーの味がマイルドになって飲みやすくなるので、おすすめです。

食事を見直して、仕事のパフォーマンスを

向上させたい人にはおすすめの一冊です。

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

私のブログの師匠である板坂裕治郎先生が２冊目の著書

「日本一わかりやすい強みの作り方の教科書」を出版されたので読みました。

私は、板坂先生のブログ塾で学び、

３６５日ブログを毎日書いたことで、

圧倒的な自信がついた経験があります。

この本には、板坂先生のもとでブログとビジネスを学び、

どん底から見事にＶ字復活を果たした塾生の生の体験談を中心にして、

自分の強みをどのようにして見出していくのかが、

具体的にわかりやすく書かれており、とても勉強になります。

この本を読んで得られた最も大きな気付きは、魂からの説得力です。

私は、弁護士という仕事柄、様々な方と出会うのですが、

時に、ものすごい説得力のある方と巡り合うことがあります。

そのような方の発する言葉には、魂がやどっているのか、

話を聞いていると、なるほどと思い、

自分の行動を変えようと動機づけられます。

説得力のある方の経歴をお聞きすると、
様々な苦労や困難を乗り越えて実績を積み重ねてきた過去があります。

そのような過去があるからこそ、

語る言葉に魂がやどるのだと思います。

板坂先生も、この本で、主張する人と主張する内容に一貫性が生まれたとき、

人はこの人が言うのならばと感じ、

力になろうと動くのだと、おっしゃっています。

これが魂からの説得力です。

この魂からの説得力を身につける上で必要になるのが、

過去の浄化という作業です。

過去の浄化とは、自分の思い出したくない過去と向き合い、

自分の恥やトラウマを世間にさらけ出すことです。

過去の失敗やトラウマの経験で、自分はこのようなことを学んだので、

その学びを活かして、自分はこのように生きていく、

という一貫性が生まれて、魂からの説得力が生まれるのです。

この過去の浄化の具体例として、この本に紹介されているのが、

経営者専門のオーダーメイドスーツ店イルサルトを経営している末廣徳司さんです。

イルサルトのホームページ　https://ilsarto.net/

末廣さんとは、板坂先生のブログ塾でご一緒させていただいた機会があり、

おしゃれで物腰が柔らかく、できる経営者だなぁと憧れていました。

そんな末廣さんが、私の住んでいる石川県に出張で

スーツの仕立てにいらっしゃる情報を知り、

末廣さんにスーツの仕立てを依頼しました。

末廣さんは、私の仕事内容を丁寧に聞き取られ、

私がどのような人物であり、どのように装えば、

私の求めている顧客にあったものになるのかについて、

コンサルタントをしてくれました。

末廣さんのコンサルタントを受けて、

自分では全く気づいていなかった自分の価値観や

キャラクターを発見してもらえました。

末廣さんの言葉を紡ぐ力のすごさに、ただただ圧倒されました。

どうして、末廣さんの言葉には、ここまで説得力があるのか？

それが、板坂先生の本に書かれていました。

末廣さんは、ご実家の洋服店を閉店に追い込んだ負い目を隠していたようです。

しかし、この負い目があるからこそ、

事業承継で悩んでいる二代目経営者の気持ちがわかり、

経営者のためのオーダーメイドスーツの仕事に

使命感を燃やすことができるのです。

まさに、末廣さんは、過去を浄化できたからこそ、

魂からの説得力を身に着け、多くの経営者から、

オーダーメイドスーツの受注を得られているのです。

では、今の自分には、板坂先生や末廣さんのような、

自分の強みに変えられるような過去があるのか、

と自分に問うてみると、なかなか出てきません。

自分はなぜ、労働弁護士として使命を感じたのか、

自分のどのような過去から使命にたどり着いたのか。

この問が自分に突きつけられて、

答えを模索している段階です。

自分の強みとは何か。

このことを考えるきっかけになる名著ですので、

ぜひ多くの方に読んでいただきたいです。

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

赤羽雄二先生の「ゼロ秒思考～頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング～」

という本を読みました。

普段生活していると、いろいろなことで不安になったり、

イライラしたり、モヤモヤしたりすることはないでしょうか。

私は、これまで、仕事や家族のことで、

モヤモヤすることがあっても、頭の中をぐるぐる巡って、

そのままにしていて、結局、モヤモヤのまま過ごしていました。

この頭の中になるモヤモヤを、紙に書くと、頭がスッキリし、

紙に書かれた自分の意外な考えを見て、

感情が落ち着くことに気づきました。

この気づきは、この本に書かれているＡ４メモに１分で書くことで得られました。

Ａ４用紙１枚に、１分間で、頭に浮かんだことを、

そのまま書き出すというシンプルな方法です。

Ａ４用紙を横に置き、１件１頁で、１頁を１分以内、

毎日１０頁書くという方法です。

１分で全て書ききるのがミソです。

１分という時間の制約があるので、集中できますし、

自分の頭の中にあるモヤモヤを吐き出すのに、

ちょうどよい時間設定になっています。

Ａ４用紙１枚に、１分で書いてみると、

意外な発想が紙に書かれるから不思議です。

例えば、「売上が下がる不安をどうするか？」

というテーマでメモ書きをしてみたところ、

「数字を意識しつつ、あまり考えない」、「なるようになる」、

「今はしかたがないと割り切る」といった言葉がでてきました。

普段は、売上が下がってどうしようと、

頭の中でモヤモヤしているだけで、不安が頭の中をぐるぐるめぐり、

何も解決しないのですが、こうやって言葉で書き出してみると、

不安に思ってもしかたがないのだと、割り切ることができて、

気持ちがスッキリしました。

売上が減って不安に思っても何の意味もありませんので、

そのことがわかっただけで気持ちが楽になりました。

著者の赤羽先生は、モヤモヤした気持ちをその場で言葉にして、

考えを深められるようになると、考えが進み、

スピードアップしていくと、おっしゃっています。

そして、思考の質とスピードを高めていくと、ゼロ秒思考に到達するようです。

ゼロ秒思考とは、瞬時に現状を認識し、瞬時に課題を整理し、

瞬時に解決策を考え、瞬時にどう動くべきか意思決定できるようになることです。

Ａ４用紙１枚に１分でメモすることは、このゼロ秒思考へ到達するための、

日々のトレーニングとして最適なのです。

自分の中にあるモヤモヤをスッキリさせて、

不安を解消し、感情を落ち着かせるのに、

とてもよい方法ですので、これからも実践していきます。

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

弁護士の大切な仕事の一つに法律相談があります。

法律相談では、クライアントの法律問題について傾聴し、

クライアントに対して共感を示し、

クライアントの法律問題について解決策を提示します。

この法律相談でクライアントの話をしっかり聞けていないと、

クライアントの信頼を得られず、事件の依頼を受けられず、

弁護士にとってもクライアントにとってもデメリットが大きいです。

そのため、聞くことは、弁護士にとって

最重要のスキルといっても過言ではないでしょう。

聞くスキルを磨くための良書を見つけたので紹介します。

赤羽雄二先生の「自己満足ではない徹底的に聞く技術」という本です。

この本では、アクティブリスニングが提唱されています。

アクティブリスニングとは、

「真剣に、徹底的に相手の話を聞き、質問しながら理解を深めること」です。

ポイントの１つは、相づちを打ちながら、相手の目を見ながら、

心から関心を持って、真剣に、徹底的に聞くことです。

話す相手の全ての言葉に集中し、できる限りそのまま理解します。

人の話を聞きながら別のことを考えてしまうのはだめで、

全集中して、相手の真意を理解しようと努めるのです。

もう１つのポイントは、疑問があればあまり遠慮せずに質問することです。

適切な質問をするためには、事前に調べられることを全部調べておくことです。

事前に調べておけば、相手にも好印象ですし、自分の勉強になり、

お互いの時間を有効活用できるので、双方にメリットがあります。

質問するときには、話の腰を折らないように気をつける必要があります。

相手がまだ話したいのに、質問すると、

相手の話す意欲が減退するので、気をつける必要があるのです。

そして、沈黙を恐れないことも大切なことです。

沈黙が生じると、なぜか、私達は、

何か話さなければという強迫観念にとらわれてしまいがちです。

しかし、１０秒でも２０秒でも黙って待っていればいいのです。

黙っているとき、相手は大切なことを考えている可能性があり、

相手の考えている時間を奪うのはよくありません。

沈黙が発生したときに大切なことは、早く言えよと思わないことです。

自分が心の中で思ったことは、相手に伝わる事が多く、

相手に無用なプレッシャーを与えることになるからです。

相手が話し始めるのをのんびりと待てばいいのです。

聞くことが仕事の一部になっている職業の方におすすめの一冊です。

意識しながら、日々アクティブリスニングをしてきいます。

本日もお読みいただき、ありがとうございます。