私が実戦している仕事術が，

ビジネスマンの役に立つかもしれないと思い，

紹介させていただきます。

 

 

弁護士は，クライアントと打ち合わせをし，

裁判所に提出する文書を作成し，

相手方と交渉し，

雑多な事務作業もしています。

 

 

また，事務所の経営のための仕事，

所属している弁護士会の仕事，

弁護団の仕事など，

さまざまな仕事をしています。

 

 

さらに，飲み会やイベントも多いです。

 

 

一方で，私には，１歳４ヶ月の長女がいますので，

子育てや家事もしなければなりません。

 

 

そのため，私は，いかにして短い時間で仕事の成果をあげるのか，

という労働生産性を向上させることをよく考えています。

 

 

自分の労働生産性を向上させるために，

さまざまなビジネス書を読んで，

この仕事術は役立ちそうだと思ったものを実践してきました。

 

 

私がオリジナルに考えたものは少なく，

あまり目新しいものではないかもしれませんが，

少しでも読者の方々にお役に立てれば幸いです。

 

 

まずは，昼休みの時間術について紹介させていただきます。

 

 

皆様は，昼休みをどのように過ごしていますか？

 

 

社内で愛妻弁当を食べる人，

仕事が忙しいのでコンビニ弁当を食べながら仕事をする人，

美味しいランチのお店を探しに出かける人，

などさまざまな過ごし方があります。

 

 

 

私は，時間があれば，なるべく，事務所から自転車に乗って，

美味しいランチのお店を探しにでかけています。

 

 

これには理由があります。

事務所から少し離れた飲食店へ自転車に乗って行くので，

「リズム運動」ができます。

晴れていれば，「日光を浴びる」ことができます。

そして，食事をよく噛んで食べます（「咀嚼」します）。

 

 

この「リズム運動」，

「日光を浴びる」，

「咀嚼」の３つの行動をすることで，

「セロトニン」という脳内物質を活性化させることができるのです。

 

 

「セロトニン」とは，

癒やし，リラックス，平常心

などに関する脳内物質です。

 

 

セロトニンが低下すると，仕事の意欲が低下します。

 

 

朝から昼までデスクワークをしていると，

セロトニンが低下してきて，

仕事のモチベーションが低下しているのです。

 

 

そこで，外出ランチをすることで，

「リズム運動」，「日光を浴びる」，「咀嚼」ができて，

セロトニンを活性化することができます。

 

 

セロトニンを活性化させることで，

爽やかな気分になり，午後からの仕事がはかどるのです。

 

 

外出ランチで，集中力をリセットして，

午後の仕事の集中力を回復させることで，

仕事の効率をあげることができます。

 

 

この外出ランチ・リセット術は，

精神科医の樺沢紫苑先生の「神・時間術」で紹介されていたものです。

 

 

 

忙しいと，ついついコンビニ弁当を食べながら

仕事を続けてしまいますが，

「忙しいビジネスマンほど外食ランチに出かけるべきなのです」。

 

 

午後の仕事の効率をあげるためにも，外出ランチはおすすめです。