本日は，私が毎朝実践している時間術

について紹介していきます。

 

 

私は，精神科医の樺沢紫苑先生の著書「神・時間術」

に記載されている朝の時間の使い方を，そのまま実践しています。

 

 

 

まず，朝起きてから２～３時間が

脳のゴールデンタイムと言われています。

 

 

朝起きてから２～３時間の時間帯は，

脳内が非常に整理されています。

 

 

睡眠中に頭の中が整理整頓されているので，

朝起きた直後の脳は，

「片付けられて何も載っていないまっさらな机」

のような状態になっています。

 

 

片付けられて何も載っていないまっさらな机

の状態であれば，広々とスペースが使えるので，

仕事の効率があがります。

 

 

そのため，朝起きてから２～３時間が

最も脳のパフォーマンスが高い時間帯になるので，

この時間帯に，高い集中力を求められる仕事をすれば，

仕事を効率的にすすめることができます。

 

 

 

脳のゴールデンタイムには，

論理的な作業，文章執筆，語学の学習

などが適しています。

 

 

私は，最近，毎朝午前７時～７時３０分の間

に事務所に出社して，最初の仕事としてブログを書いています。

 

 

ブログも仕事です。

 

 

ブログを書くには，

どのような内容で，

どのような順番で書こうか，

どのように表現すれば読者に伝わるのか，

など様々なことを考えますので，

高い集中力が求められます。

 

 

そこで，高い集中力を発揮できる，

朝起きてから２～３時間以内の時間帯に

ブログを書くようにしています。

 

 

午前７時～午前８時１５分までは，

事務所には誰もいませんし，電話もかかってこないので，

書くことに集中できます。

 

 

結果として，早く書くことができます。

 

 

ブログを書き終えてから，

裁判所に提出する文書を作成したり，

事件の記録や文献を読むようにしています。

 

 

以前は，朝の時間に，メールチェックをしていました。

 

 

しかし，メールチェックは，

集中力が高くない状態でも行うことが十分可能な仕事です

（返信に頭を悩ませるメールもありますが・・・）。

 

 

そこで，朝，メールチェックをするのをやめて，

文書を作成するようになってから，仕事の効率があがりました。

 

 

メールを午後の時間に，まとめてチェックして，

一気に返信するようにしています。

 

 

メールを即座に返信することも大事ですが，

メールの返信が午後になったからといって

業務に支障はでていません。

 

 

また，私は，以前，朝ごはんを食べながら，

テレビの情報番組をみていました。

 

 

朝の情報番組をみて，なんとなく

世の中の動きをつかんだ気になっていました。

 

 

しかし，朝テレビを見ると，

整理整頓された脳に雑多な情報が入り，

ちらかった机の状態になり，

集中力を発揮できなくなるのです。

 

 

朝の情報番組をみることが，自己成長に

大いに役立つかといえば，そうではなかったなと思い，

今では，朝テレビをみることなく，

朝ごはんを食べながら，仕事の段取りを考えています。

 

 

朝情報番組を見なくても，新聞を読めば，

世の中の動きは理解できます。

 

 

皆様も，朝の時間を有効活用して，

仕事の効率をあげてみてはいかがでしょうか。