堀江貴文氏の著書「体力が９割」を読みました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

４０代になり、なんとなく体力の衰えを感じるようになり、体力の大切さを実感していたため、この本を読みました。

 

 

体力オバケであるホリエモンが実践しているコンディショニングの詳細が、分かりやすく、熱く記載されているため、体力を向上させたい人にとって、おすすめの一冊です。

 

 

今回は、私がこの本を読んで得た気付きを３つ紹介します。

 

 

１　量質転化

 

１つ目は、量質転化です。

 

 

よく、仕事において、質が大事なのか、量が大事なのかという議論があります。

 

 

ホリエモンの答えは、ひたすら量をこなすです。

 

 

量をこなすことによって、仕事の知識、技術、経験が蓄積され、やがて仕事の質が向上するのです。

 

 

量を制する者が、質を制するのです。

 

 

あくまで、仕事の目的は、質の高い成果を生み出すことにあるのですが、それは、多くの量をこなさないと実現できないのです。

 

 

目的は質ではあるが、量はその手段になるわけです。

 

 

ホリエモンは、人の２倍はやろうと提唱しています。

 

 

人の２倍頑張るためには、体力が必要となります。

 

 

この体力を維持、向上させるための日々の実践が重要になります。

 

２　食に貪欲になる

 

 

２つ目は、食に貪欲になることです。

 

 

栄養バランスのとれた食事をとるのは理想ですが、出張や飲み会が重なると、栄養バランスに配慮することは難しくなります。

 

 

ホリエモンは、「ことさら栄養バランスを意識する必要なんてない。理想的な食事は本当に美味しいものを好きなだけ食べることだ」と伝えています。

 

 

私は、出張になると、野菜を食べる量が少なくなるので、自宅に帰ってきたときには、無性に野菜を多く食べたくなります。

 

 

体が欲しがっているものを食べると、自然と栄養バランスが整えられるということです。

 

 

そのため、ホリエモンは、美味しいものを求めて、舌と体を喜ばせてあげれば、結果的に、多様な栄養摂取につながると説明しているのです。

 

 

自分の体に、何を食べたいか、何を欲しているかを質問し、その日に食べるものを決めていきます。

 

 

そして、食は、体だけではなく、心もつくります。

 

 

すなわち、心の状態は、脳内で分泌される神経伝達物質に影響されるところ、神経伝達物質の原料は、肉、魚、大豆などに含まれるアミノ酸、ビタミン、ミネラルです。

 

 

心の状態を整えるために、食事から栄養素を取り入れる必要があります。

 

 

私は、美味しい食事をすることが楽しみの一つなので、これまで以上に、食を楽しんでいきます。

 

 

３　マッサージは投資

 

 

3つ目は、マッサージは投資であることです。

 

 

ホリエモンは、マッサージは、次のタスクに向けて、もう一度エネルギーを蓄える、未来への自己投資と伝えています。

 

 

長時間のデスクワークをしていると、血流が滞り、老廃物溜まることで、体が緊張し、自律神経が乱れて、血管が収縮します。

 

 

この体の乱れを整えるのがマッサージです。

 

 

マッサージによって、体という資本を常にメンテナンスするのです。

 

 

そして、マッサージは、信頼できるプロに施術してもらうのがよく、格安店ではなく、信頼できるプロに依頼すべきです

 

 

ホリエモンは、タイ古式マッサージをおすすめしていました。

 

 

私は、まだ、タイ古式マッサージを受けたことがないので、一度、施術を受けてみます。

 

 

仕事でバリバリ活躍したい人に役立つ内容がたくさん記載されている、おすすめの一冊です。

 

 

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございます。

樺沢紫苑先生と田代政貴先生の共著である、「感謝脳」を読みました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

感謝という抽象的な概念を、科学的、実践的、網羅的に深く解説している、素晴らしい本です。

 

 

感謝が大切であるということは、誰でも分かりますが、その根本理由を理解できる、類稀な本といえます。

 

 

今回は、私が、この本を読んで、得た気付きを３つ紹介します。

 

 

１　感謝思考

 

 

１つ目は、感謝思考を磨くことです。

 

 

感謝思考とは、失敗したとしても、「この経験から何を学べるのか？」、「学びと成長の機会をありがとう」と、前向きに捉える思考方法のことです。

 

 

感謝思考を身につける方法の１つに、あるにフォーカスすることがあります。

 

 

ないものを嘆くよりも、そこにあるものに感謝するのです。

 

 

確かに、あるものに感謝すると、当たり前の大切さを実感できます。

 

 

雨露をしのげる家がある、家族が健康に暮らしている、頼ってくれる人がいる、仕事がある等、普段は当たり前すぎて、意識していないことも、よく考えてみれば、ありがいことなのです。

 

 

仕事で顧客が減ったとしても、今いる顧客に感謝すれば、今いる顧客を大切にでき、その結果、今いる顧客から紹介をもらえる可能性がでてきます。

 

 

当たり前になっているものや、すでにあるものにフォーカスすると、感謝があふれてきます。

 

 

感謝思考身につける方法として、他にも、幸せの基準を低く設定することがあります。

 

 

幸せの基準を高く設定すると、何をしても幸せを感じなくなります。

 

 

幸せの基準を低く持ちながら、目標を高く持つと、幸せの度合いが高くなります。

 

 

この幸せの基準を自分で決めれば、人と比較する必要がなくなります。

 

 

これが満たされれば自分は幸せと決めれば、自分は自分、人は人と思えて、人と比較しなくなります。

 

 

人と比較すると幸せになれません。

 

 

自分よりすごい人と比較すれば、できていない自分に落ち込み、自分より低い人比較すると、傲慢になります。

 

 

不愉快な比較から解放されるためにも、この幸せの基準を自分で決めるのは、とても参考になります。

 

 

２　感謝の伝え方

 

 

２つ目は、具体的な感謝の伝え方です。

 

 

しっかり伝わる感謝の基本は、次の３つです。

 

 

①必ず一度は相手の目を見て感謝を伝える

 

 

②何に対して感謝しているのかを具体的に伝える

 

 

③報恩感謝の姿勢で、相手に感謝されることを意識する

 

 

このうち、私は、①の相手目を見て伝えることがあまりできていません。

 

 

相手の目を見ると、恥ずかしくなって、つい視線をそらせてしまいます。

 

 

しかし、きちんとアイコンタクトをとることで、感謝の思いがより伝わりやすくなります。

 

 

恥ずかしがらずに、相手の目を見て、感謝を伝えます。

 

 

また、②の～してくれて、ありがとう、というように、相手がしてくれた行為を具体的に示して、感謝を伝えていきます。

 

 

３　感謝される与え方

 

 

３つ目は、人から感謝される与え方です。

 

 

自分から与える人が、感謝され、成功します。

 

 

では、どのような与え方がよいのでしょうか。

 

 

この本には、次の３つの与え方が記載されています。

 

 

①相手の話を笑顔で聞く

 

 

②自分が与えられる、相手が喜ぶことを考える

 

 

③見返りを求めない

 

 

②について、人は、求めているものを与えられたら喜んでもらえますので、相手のニーズを探るために、相手を観察して、知る必要があります。

 

 

また、人を紹介することも与えることになりますので、様々な人と出会い、素敵な人を紹介できる自分になります。

 

 

③について、ついつい、何かしたら、見返りを求めてしまいますが、見返りを求めてはいけないのです。

 

 

普段から与える姿勢が、いつの日か自分に返ってくので、見返りを求めず、ただひたすら与えるのです。

 

 

自分は、相手に何を提供できるのかを考えて、見返りを求めずに、与えていきます。

 

 

成功したいのであれば、人を成功させればよいのです。

 

 

感謝という至高の概念について、ここまで深堀りされた書籍はないといえ、多くの人に読んでもらいたい、おすすめの一冊です。

 

 

今回も最後までお読みいただき、ありがとうございます。