ゼロ秒思考
赤羽雄二先生の「ゼロ秒思考～頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング～」
という本を読みました。
普段生活していると、いろいろなことで不安になったり、
イライラしたり、モヤモヤしたりすることはないでしょうか。
私は、これまで、仕事や家族のことで、
モヤモヤすることがあっても、頭の中をぐるぐる巡って、
そのままにしていて、結局、モヤモヤのまま過ごしていました。
この頭の中になるモヤモヤを、紙に書くと、頭がスッキリし、
紙に書かれた自分の意外な考えを見て、
感情が落ち着くことに気づきました。
この気づきは、この本に書かれているＡ４メモに１分で書くことで得られました。
Ａ４用紙１枚に、１分間で、頭に浮かんだことを、
そのまま書き出すというシンプルな方法です。
Ａ４用紙を横に置き、１件１頁で、１頁を１分以内、
毎日１０頁書くという方法です。
１分で全て書ききるのがミソです。
１分という時間の制約があるので、集中できますし、
自分の頭の中にあるモヤモヤを吐き出すのに、
ちょうどよい時間設定になっています。
Ａ４用紙１枚に、１分で書いてみると、
意外な発想が紙に書かれるから不思議です。
例えば、「売上が下がる不安をどうするか？」
というテーマでメモ書きをしてみたところ、
「数字を意識しつつ、あまり考えない」、「なるようになる」、
「今はしかたがないと割り切る」といった言葉がでてきました。
普段は、売上が下がってどうしようと、
頭の中でモヤモヤしているだけで、不安が頭の中をぐるぐるめぐり、
何も解決しないのですが、こうやって言葉で書き出してみると、
不安に思ってもしかたがないのだと、割り切ることができて、
気持ちがスッキリしました。
売上が減って不安に思っても何の意味もありませんので、
そのことがわかっただけで気持ちが楽になりました。
著者の赤羽先生は、モヤモヤした気持ちをその場で言葉にして、
考えを深められるようになると、考えが進み、
スピードアップしていくと、おっしゃっています。
そして、思考の質とスピードを高めていくと、ゼロ秒思考に到達するようです。
ゼロ秒思考とは、瞬時に現状を認識し、瞬時に課題を整理し、
瞬時に解決策を考え、瞬時にどう動くべきか意思決定できるようになることです。
Ａ４用紙１枚に１分でメモすることは、このゼロ秒思考へ到達するための、
日々のトレーニングとして最適なのです。
自分の中にあるモヤモヤをスッキリさせて、
不安を解消し、感情を落ち着かせるのに、
とてもよい方法ですので、これからも実践していきます。
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
