アウトプット大全
精神科医の樺沢紫苑先生の最新作
を読みましたので，アウトプットします。
樺沢紫苑先生は，毎日Ｙｏｕ Ｔｕｂｅ，メルマガ，
ブログ，Ｆａｃｅｂｏｏｋを更新し続ける，
まさにアウトプットの神のような存在です。
そんなアウトプットの神である樺沢紫苑先生が，
これまでの人生で習得されたアウトプットの全てを，
惜しげもなく公開している素晴らしい一冊です。
そもそも，なぜアウトプットする必要があるのでしょうか。
それは，アウトプットしないと，
インプットは記憶に残らないため，
自己成長できないからです。
人間は，インプットした情報を２週間で３回以上
アウトプットしないと長期間記憶することができないのです。
人間の脳にインプットされた情報は，
海馬というところに仮保存されますが，
その情報が何度か使われると，
脳はその情報を重要な情報と判断して
側頭葉で長期間記憶します。
私の経験上，アウトプットした情報は記憶に残っていますが，
アウトプットしなかった情報は，ことごとく忘れてしまいます。
アウトプットすることで情報が記憶に残り，
知識として定着し，自己成長していくのです。
アウトプットすることで，自己成長が加速し，
圧倒的な結果が出て，人生が楽しくなります。
この本では，話す，書く，行動するの３分野で合計８０
ものアウトプットのノウハウが紹介されていますが，
その中から私が気づきを得た３つを紹介させていただきます。
まずは，「質問する」です。
自分自身に質問をすることで，脳は活性化し，
必要な情報を集めてくれます。
脳に対して，事前に単語登録をしておくと，
世の中にある膨大な情報の洪水の中から，
単語登録した情報を選択的に拾ってくれるのです。
これを，「選択的注意」といいます。
この選択的注意を発動させるための事前の
単語登録が「質問する」ということです。
本を読む前に，自分はこの本から何を学びたいのかを質問して，
紙に書いてから本を読むと，脳は，本の中から
質問に対する回答をみつけてくれるのです。
また，セミナーを聞く際にも，質問を考えながら
セミナーを聞くことで，セミナーに集中できまし，理解も深まります。
そして，セミナー終了後の質問タイムで，
講師が話したそうなこと，話したりなかったこと，
講師の話のテーマを深めることを質問をすれば，
講師も周囲の参加者も喜び，みんなから感謝されます。
次に，「ぼーっとする」です。
特になんの作業もしていないぼーっとした状態のとき，
脳内では，「デフォルトモード・ネットワーク」が活発に稼働しています。
デフォルトモード・ネットワークとは，
脳のスタンバイ状態のことで，脳内で，
自分のこれからをよりよいものにしていくための
準備を整えているのです。
あえてぼーっとすることで脳が活性化して，
ひらめきである「アハ！体験」が生まれるのです。
私は，いつもあくせくしながら仕事をしていることが多いので，
今後は意識してぼーっとして，脳を活性化していこうと思います。
最後は，「始める」です。
セミナーの資料を作成しなければならないのに，
作業量が膨大なため，おっくうになって，
なかなか作業に着手できないことがあります。
そんなときは，「まず作業を始める」ことです。
作業を始めてみると，だんだん気分が盛り上がってきて
やる気がでてきます。
脳には「側坐核」という部位があり，
この側坐核の神経細胞が活動すると，
海馬と側頭前野に信号を送り，やる気がでて，
脳の調子が上がってくるのです。
側坐核の神経細胞は，５分作業することで活動を始めます。
５分やってみればやる気スイッチが入るのです。
そして，最初から１００点を目指して作業を始めるのではなく，
まずは３０点を目指して作業を完成させて，
その後に訂正を加えて１００点に近づけていきます。
そうすることで，作業が終わったという達成感と安心感がえられて，
訂正の過程でよりよいものが完成していくのです。
脳の仕組みを知ることで，自分が成長するためのスキルが学べます。
今後，私は，①インプットする際に自分自身に質問をし，
②意識してぼーっとする時間を作り，
③まずは３０点を目指して５分作業を始めて，
自己成長していきます。
自己成長して，よりよい人生を歩みたいことを願う方にとって
必読の書だと思いましたので，紹介させていただきました。
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