石川県金沢市の労働弁護士徳田隆裕のブログです。
未払残業・労災・解雇などの労働事件を中心に，
法律問題を分かりやすく解説します。
労働者の方々に役立つ情報を発信していきますので，
よろしくお願いします。
朝の時間を有効活用することで仕事効率をあげる
本日は，私が毎朝実践している時間術
について紹介していきます。
私は，精神科医の樺沢紫苑先生の著書「神・時間術」
に記載されている朝の時間の使い方を，そのまま実践しています。
まず，朝起きてから２～３時間が
脳のゴールデンタイムと言われています。
朝起きてから２～３時間の時間帯は，
脳内が非常に整理されています。
睡眠中に頭の中が整理整頓されているので，
朝起きた直後の脳は，
「片付けられて何も載っていないまっさらな机」
のような状態になっています。
片付けられて何も載っていないまっさらな机
の状態であれば，広々とスペースが使えるので，
仕事の効率があがります。
そのため，朝起きてから２～３時間が
最も脳のパフォーマンスが高い時間帯になるので，
この時間帯に，高い集中力を求められる仕事をすれば，
仕事を効率的にすすめることができます。
脳のゴールデンタイムには，
論理的な作業，文章執筆，語学の学習
などが適しています。
私は，最近，毎朝午前７時～７時３０分の間
に事務所に出社して，最初の仕事としてブログを書いています。
ブログも仕事です。
ブログを書くには，
どのような内容で，
どのような順番で書こうか，
どのように表現すれば読者に伝わるのか，
など様々なことを考えますので，
高い集中力が求められます。
そこで，高い集中力を発揮できる，
朝起きてから２～３時間以内の時間帯に
ブログを書くようにしています。
午前７時～午前８時１５分までは，
事務所には誰もいませんし，電話もかかってこないので，
書くことに集中できます。
結果として，早く書くことができます。
ブログを書き終えてから，
裁判所に提出する文書を作成したり，
事件の記録や文献を読むようにしています。
以前は，朝の時間に，メールチェックをしていました。
しかし，メールチェックは，
集中力が高くない状態でも行うことが十分可能な仕事です
（返信に頭を悩ませるメールもありますが・・・）。
そこで，朝，メールチェックをするのをやめて，
文書を作成するようになってから，仕事の効率があがりました。
メールを午後の時間に，まとめてチェックして，
一気に返信するようにしています。
メールを即座に返信することも大事ですが，
メールの返信が午後になったからといって
業務に支障はでていません。
また，私は，以前，朝ごはんを食べながら，
テレビの情報番組をみていました。
朝の情報番組をみて，なんとなく
世の中の動きをつかんだ気になっていました。
しかし，朝テレビを見ると，
整理整頓された脳に雑多な情報が入り，
ちらかった机の状態になり，
集中力を発揮できなくなるのです。
朝の情報番組をみることが，自己成長に
大いに役立つかといえば，そうではなかったなと思い，
今では，朝テレビをみることなく，
朝ごはんを食べながら，仕事の段取りを考えています。
朝情報番組を見なくても，新聞を読めば，
世の中の動きは理解できます。
皆様も，朝の時間を有効活用して，
仕事の効率をあげてみてはいかがでしょうか。
