人生うまくいく人の感情リセット術
樺沢紫苑先生の最新刊「人生うまくいく人の感情リセット術」
を読みましたので，アウトプットします。
私は，樺沢紫苑先生の熱狂的なファンであります。
なぜかといいますと，樺沢紫苑先生のご意見は，
脳科学や心理学の裏付けがあり，再現性が高いので，
実践していくと，自分が成長していることを
実感できるようになるからです。
本書において，樺沢紫苑先生は，この１冊で
世の中の９割の悩みは解決すると言い切っています。
こう言い切れるのがすごいことです。
世の中の９割の悩みは，
ネガティブな感情を取り除きたいというものであり，
ネガティブな感情をリセットできれば，
その世の中の９割の悩みは解決するわけです。
さて，本書を読んで，私が気付いたことを
３点紹介したいと思います。
まず１点目は，目標をたてるだけで，
幸福物資であるドーパミンという脳内物質が
分泌されるという点です。
ドーパミンを出すには，次のようにすると効果的です。
①目標を設定する
②目標を達成した自分をイメージする
③目標を繰り返し確認する
④楽しみながら実行する
⑤達成するプロセスを変える
⑥自分流の工夫をする
目標を細かく区切って達成していくことで，
自分でイニシアチブをもった自発的な仕事ができるようになります。
私は，年間の売上目標など長期的な目標はたてていたのですが，
日々の仕事を細かく区切って，小さい目標にして，
それを達成していくことでモチベーションをあげていくという方法
を実践していませんでした。
今後は，日々の仕事を細かく区切って，
小さな目標を少しづつ達成していくことで
モチベーションをあげていきます。
２点目は笑顔であいさつすることです。
あいさつは当たり前のようにしていますが，
これにどのような意味があるのかを考えたことはありますか。
あいさつとは，心理学的には
「私はあなたに対して心を開いていますよ」
というサインを意味するようです。
あいさつは人間関係の第一歩ですので，
人と親しくなるためには，
きちんとあいさつをする必要があります。
さらに，笑顔であいさつするのがポイントです。
笑顔であいさつすることで，
自分に楽しいという感情が生じますし，
相手に対して好印象を与えられます。
今後は，あいさつするときには，
笑顔ですることを意識していきます。
３点目は，３行ポジティブ日記を書くことです。
一日の終わりに，今日あったよかったことを
３つ３行で文章にするのです。
３行ポジティブ日記には，次のメリットがあります。
①ポジティブ思考が強化される
②自己洞察力，内省力が高まる
③表現による癒やしの効果で，ストレスが発散される
④楽しい，幸せを発見する能力が高まる
⑤人生が楽しく，毎日が幸せになる
毎日３行日記を書くだけで，
これだけの効果があるのですから，驚きです。
忙しい時には，すぐ寝てしまい，
日記を書くことを忘れることがあるのですが，
これだけの効果があるので，
３行日記を忘れずに習慣にしていきます。
以上，３つの気付きを紹介しましたが，
他にも多くの気付きを得られる素晴らしい本ですので，
ぜひ一読することをすすめます。
本当に，人生の９割の悩みが解決してしまう名著です。
本日もお読みいただきありがとうございます。
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